广州黄埔网球培训
广州黄埔网球教练刘文飞
黄埔区中小学网球赛丙组第三,乙组女双男双八强,甲组男双女双8强;接收4岁以上的学员,有幼儿,小学,中学成人零基础,成人进阶教学经历。教学特色:擅长带青少儿进阶阶段,一步到位的讲解和快速学会打球。今天广州黄埔网球教练给大家分享一下:网球现代正手正确的腿部发力方式,旋转+跳跃!
良好的开端是成功的一半,完美的正手是比赛胜利的关键。而下半身充分带动发力,才能打出有力的正手回击,正确的腿部动作会大大提高球的行进速度和自旋速度。因此,腿部的带动发力非常重要。今天广州黄埔网球教练将详细讲解整个正手击球过程中的腿部动作。
一、准备动作
右腿侧向打开,引拍转体。(以右手持拍选手为例)
1、脚
分腿垫步,使右脚脚尖朝右,右脚与球场边线平行。
2、腿
右腿侧向打开并弯曲,利于更好地转体。
将身体重心放在右脚脚尖上,利于蓄力。
右腿的弯曲程度可以根据根据自身的水平而定,水平高的球员弯曲程度更大。
3、髋
髋部向右转动,使身体朝向球场边线方向。
4、肩
肩部向右转动,转动幅度略大于髋部。
这一系列准备动作能够为之后的屈膝蹬地做准备,充分把身体打开利于后续转体,不至于失去平衡。
二、挥拍动作
屈膝蹬地,挥拍转体。
1、屈膝蹬地
降低重心后,右腿蹬地伸直,将力量由下往上传至球拍。
2、挥拍
挥拍前,手臂伸直,手腕向后弯曲,球拍指向身体后方。
向前向上挥拍的同时转体,从下往上垂直挥拍利于提速,而横向则能有更长的挥拍轨迹利于拍头加速(≥360度)。
与传统正手的区别:
在传统正手中,挥拍幅度较小,不能充分发挥挥拍力量;而此动作延长了挥拍的轨迹,从而利用更大的空间获得加速。
同时,腿部的带动发力非常充分,增加了击球力度,球的速度和旋转增加,打出来的球更有攻击性。
传统正手
3、转体
右脚脚尖内旋,左脚离地或双脚离地转体。
建议大家在平时的练习中着重训练自己的步伐,尽量以最少的步数移动,去完成最佳回球,从而提高自己的网球水平。
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