佛山南海健身培训

佛山南海健身教练曾胜

 

执教8年，教学10000➕节课。整个健身房私教学员的运动规划师。管理饮食，管理生活作息规律，严苛把控学员运动动作以及训练强度。教学特色：帝豪斯和中健健身的教练主管，擅长减脂塑型康复产后修复，拳击。今天佛山南海健身教练给大家分享一下：拉伸：更难的健身教学

 

 

腰背疼痛、肩颈不适的人在增加，相比运动训练，他们更希望得到身体的即刻放松。因此，拉伸成为私教培训中最受欢迎的一大类目，甚至拉伸在走出私教区，长成一门单独的健身生意。

 

这种将辅助拉伸与瑜伽普拉提课程、按摩调理等一起，整合到会员的健身健康方案。比如近期在上海开启第三家门店的拉伸工作室优复拉伸，以及于2016年进入中国的Dr.stretch，已全面进入上海、北京、常州、台湾等国内市场。业态更发达的美国，单品拉伸门店已有百花齐放的趋势，Stretch Lab、Stretch Relief都是有代表性的头部公司。

 

但拉伸不全是按摩，这是通过特定技术以疏松紧张肌肉和关节，需要实操者具有相应解剖基础知识，以避免导致损伤并达到理想效果。拉伸的教学，并不容易。

 

 

■ 常见于教练和会员间的被动拉伸

 

很多会员甚至教练在拉伸过程中，都有「不得要领」的时候——简单拉伸不能带来可感知的放松效果；急切的动态拉伸导致肌腱和韧带拉伤；超量过度的伸运动产生肌肉撕裂风险。

 

拉伸难免会引起不适，因为这是对身体关节活动度和灵活性的进一步探索。但当疼痛过度时，更有可能拉伸的不仅是肌肉，甚至牵连到了关节囊和神经组织。

 

探索关于拉伸的课程教学产品，是健身行业的全新机会，但在这过程中也需要面对磨练拉伸技术本身带来的挑战。拉伸的生意，火了

 

最早在2018年，场馆预定平台ClassPass发布调研称，拉伸恢复课程是增长最快的健身内容趋势，会员预订相关课程的频率比上一年增加了16%。

 

 

而在美国，陆续有品牌StretchLab、Motion Stretch、Stretch Pro的出现。来到国内，Dr.stretch、优复拉伸等都以工作室的形态，切入这一细分的健身内容品类。

 

纽约拉伸工作室Stretch Relief，对这一现象的解释是：“会员专注于锻炼，却忽略了运动后恢复。拉伸工作室的作用，是帮助会员进行压力管理以及运动后的放松训练。”

 

这些课程的形式、风格和基本理念因工作室而异。

 

■ StretchLab

 

例如，参与者可以在泡沫轴课程、瑜伽拉伸课程和耐力运动后拉伸课程之间进行选择。除此以外，各种类型的拉伸课程也能够在拉伸工作室中被找到，他们被称为「局部拉伸」、「精髓拉伸」、「筋膜拉伸」等。

 

课程从30分钟到100分钟，价格也从基础到进阶从100元到1000元不等。而从本质来说，他们都是运动科学中常见的「主动拉伸」、「被动拉伸」和「PNF神经肌肉促进术」等。

 

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