这段虎鹤拳演练花絮是由民间武术高人杨德友老师傅和弟子交流演练时拍摄。视频拍摄于常熟山峰寺，当时杨德友老师傅已经是98岁高龄了，也是华东地区年龄最大的武术家了。在视频里老师傅可以单手做俯卧撑、武术动作干净利落、攒蹦跳跃无所不能。不得不让武林的后生晚辈钦佩。杨德友7岁就和南少林拳师学习武术，对南拳颇有自己的研究和心得。

南少林天罡圣手36招是由著名老中医、民间武术家杨德友老师大师讲解示范。杨德友从小就喜欢并跟随师父习武。曾在南京精武体育总会任教。特别擅长南拳、天罡拳、天罡散手、梅花桩、罗汉拳等四十余种拳法器械。曾经和日本人、特工队都有过交手，均败在老人手下，老人可以轻松跳上跳下疾驰的火车，令人叹为观止。老师傅不仅擅长武术也对中医养生颇有研究，很好的将武术和养生结合，在90岁高龄武术动作应然十分迅速，能表演金钟罩铁布衫的硬功夫，如果你很难把他90岁的老人联系到一起。天罡圣手是南拳实战的代表拳种，攻中有防、防中带打，一攻一防

猛虎下山拳套路-南拳教程：由著名武术运动员黄铭健主讲示范。黄铭健曾取得中国南拳冠军、国际武术三项冠军，是中国武英级运动员，影视武术指导。猛虎下山拳主要包括：1.半马平推掌连环冲拳、震脚麒麟不平冲推掌直冲拳、高虚步鞭拳麒麟不冲拳、云手马步横冲拳弓步压拳弓步圈手标掌；2.跪步抽打退步圈手弓步冲拳、高插步左推掌上步旋风脚跪劈桥、转身跪步虎爪；3.弓步架冲拳、麒麟步蝴蝶掌、上架平冲拳、挂盖插步靶拳、左右连环脚法、盖抛拳按掌马步连环平冲拳、穿桥弓步右下插拳；4.退步左右平冲拳、跃步猛虎下山爪法、上步连环挂盖横扫斜分

铁臂功-武林探秘6：小编之前在深圳人民公园见过一个练南拳的小伙子，每天用胳膊打树，手臂像铁管一样，相当震撼。当我看到到蔡长庆铁臂功的时候就不是震撼能形容的了。蔡长庆少年时代在福建拜南少林五祖拳第四代传人周盟渊学习五祖拳，并对少林铁臂功产生了浓厚的兴趣，在吃了不知道多少苦之后经过10多年的努力专研，凭借坚强的毅力，蔡长庆练就了罕见的铁臂功。在1979年南宁举行的武术大会上，蔡长庆进行了铁臂功表演，当时就引起了轰动。经过几十年的磨练蔡长庆的铁臂功已经达到了炉火纯清的境界。下面我们一起看看这传奇的铁臂功！

顾振宇先生习武三十余载，习得孙氏太极，形意拳，八卦掌，武当十三太保拳等多种武当内家拳术，并注重养生（创编有武当内家养生功法九节）和实战技击的研究（擅长传统擒拿格斗术）！其演练的武当十三太保拳拳架工整，刚柔并济，发劲透脆，功力十分深厚！ 评论