羽毛球打全场和杀上网训练-培训日记22

      羽毛球培训日记二十二：羽毛球打全场和杀上网训练

      今天是对上次战术训练内容的巩固复习，进一步的深化过程中。

      1.打全场训练。

      他可以打我六个点（包括了身侧两点的杀球），我则后场只能打高远，前场接搓网球时只能挑后场，接劈吊和杀球时，只能放网。第一，发现自己的正收高远反而比头顶弱，问教练，咋回事？教练说，正常的，别说你，专业队员也是一样，都是头顶高远好于正手高远，其原因就在于头顶高远不好打所以练的多所以打的好；第二，打全场时，才发现回场的重要性，只要人回场不及时或不到位，下一步拍必被动；第三，接杀的时候，大臂和小臂都要放松再放松，不要僵在那里好像搭着架子一样的去接球，接杀靠的是手腕，胳膊要放松，另外再次强调一下的是接杀的点是在身侧，不是侧前；第四，劈吊的威胁其实大于杀球，只要自己回球到位了，不怕杀的，反而是劈吊速度快威胁大，要多多提防；第五，专业队员无后场之说！不是说你后场压到位人家就不能杀了，对专业队员而言，只要靠步法的加速人退到球后，留出足够的空间，一样可以杀，所以啊，接杀还是要多多练好而且也不要认为拉到后场人家就不可以杀；第六，在打球的节奏和回球的方式选择上，要做到张弛有度快慢自如，并不是什么来球都嘭嘭打到后场就是好的，要像太极拳一样，收放自如；第七，在回球线路上，尽量的多做反思维，打对方甚至自己最认为不可能的点；第八，今天教练在起跳击球的时候，我完全被控制的不能动，其中一个重要的原因就是自己的重心已乱，而对方的能力在起跳后可以打到我场上任何一个点所以我不敢乱动，这既是能力，也是自己要多效仿学习的地方。

      2.杀上网训练。

      教练站在网前，我后场正手与头顶位都是杀同一点，教练放网，我反放，他挑后场，我再杀，连续不断。新的收获如下：第一，上网的时候，能少走一步就少走一步，要去“够”球，人不要离球太近，这是我经常犯的毛病；第二，杀球的动作，要“放”，不要“收”，即要尽量做到以前所讲的最大化的去杀球，要舒展大方大鹏展翅笑傲江湖之；第三，放网不可太贴网，否则对方一旦回搓个超贴网的自己吃不消，但不能放的太高，而搓网的要领则是近，反而高一点就没事；第四，杀球的落点，尽量往边线上杀，教练今天杀了我好几个，几乎颗颗都在场边的白线内侧，非常之精准。

      3.被动劈吊与放网。

      这是上次的战术训练三的内容，不赘述。感悟如下：第一，后场被动劈吊的时候，尽量不要起跳，就靠步法完成，前场在放网完毕后，人要“撑”住，要把放网或搓球的手上技术动作完整的做完后，人再退回来，不要着急，不要仓促；第二，教练打个网前，我反放，他打重复点，我继续反放，最后，居然连续重复了7、8个网前，最后终于不堪蹂躏而被骗，所以，不要想当然，只要对方愿意，他可以打无数次重复点，没有所谓的概率之说；第三，脚踝很酸，教练说，非常正常，说明快速启动用的多，他以前训练完也是如此，脚踝酸的站都站不直。