羽毛球双打扑网训练

      羽毛球培训日记二十四：羽毛球双打扑网训练。

      首先阐明一点，这里的扑网不是单打中的抢网中的平抹式的扑网，而是适用于双打中的“点杀”式的扑网。

      一．羽毛球双打扑网训练模式：

      教练站在双打发球后线再靠前面半步的位置，我双脚平行站在单打发球线上，哥就只管扑网，能按多死按多死，教练人在后场，就靠反手弹击把球给弹过来，多拍之下拼能力！先不说技术要点，就这个训练模式，我想对业余选手之间恐怕相对难以互连，因为对接扑的这个人要求实在实在是太高了，我自以为应该能轻易扑死几个，因为他的脚步站在后场是基本不动的，我扑在网前近点的位置不就行了吗。但发现很难，因为他的回球从来都不会高过网十公分以上，根本没有直接往地下按死的机会，只能是勉强斜下方扑下去，其落点不出意外的都正好是他所站位置的下手球的地方了，而且，他抽回来的球的速度很快，哥不集中注意力的话 ，经常连举拍都来不及。

      二．羽毛球双打扑网的技术要点：

      1.站位一定要双脚平行站位，扑球的一刹那，右脚可以上去，但扑完后一定要撤回来继续保持平行站位；

      2.扑网只能用手腕，绝对不能用胳膊，小臂也不行！否则完全有可能球毛都碰不到，来不及！

      3.注意力一定要高度集中，丝毫的懈怠都会使形势被逆转之。

      要点并不是很多，但这个训练给我的感觉很不一样，首先，这个扑网练习过以后，我现在觉得和业余球友双打在接发的时候，基本什么球都可以直接扑了！其次，有几次不自觉用了手臂，球扑的不够高，结果再相持两拍之后，形势就逆转成他扑我了！还有一个强大的感觉就是，当他逆转形势身形暴起反扑我的时候，哥当时的感受就是两股战战无可抵挡，如古龙笔下所说的杀气能够杀人，哥总算体会到一些，不是杀气，是气势，太猛了，真的非常猛，专业运动员一旦真的发飙扑过来的时候，感觉好像是对面一只大鹏鸟遮天盖地黑压压轰隆隆的滚滚扑击而来，正所谓黑云压城城欲摧，哥就是那可怜的龙门客栈了，奶奶滴，真怂啊，好几次居然人坐到地上去了，但没办法，就是这个感觉，看来还是不适应，哈哈，以后得多多适应适应，提高免疫力，不要被敌人吓破胆。

      三．关于体能和意志力：

      多拍之下，体能上经常能闻到极限的味道，这时候，教练最经常喊的就是，再坚持一下，动作，动作，再坚持一下，动作，动作，唉......一般都是这个逻辑。教练说，在单打对抗的时候，如果双方技术体能差不多，那拼的就是意志了，可以试想一下，双方都比较濒于崩溃的边缘，如果你紧咬牙关佯装面不改色，连续再撑个四、五个球，对方一旦泄气，那就不是这一个球的问题了，后面的心态和气势都会受影响。所以，很累的时候，不要急，反而要放松，多顶他几个，他也快不行了！

      很多球，在很被动或者很累的时候，教练经常的一个要求就是，你至少要把球打过去，不要求质量，也不是硬要打出高难度的球，就打过去就好，对手总得跑一下耗费点体力吧，万一他情绪激动主动失误了呢，反正不管怎么样，把球打过去再说。举例说明之，观专业运动员在体能极限的时候，可以发现他们几乎都不愿意杀球，要杀也是杀中路居多，为什么？教练说，一是杀球太耗费体力，二是利用多拍的拉调和对方拼意志，三是如果杀球杀边线，主动失误的可能性很大，所以啊，把球打过去再说，等待机会，等待对手脑袋短路出现失误，都是共通的想法。说到底，还是一个心态，一下子解决不了的问题就不要追求一招制敌，把球打过去再说。