羽毛球高远球心得体会

      羽毛球高远球作为后场的基础技术，已经有很多这方面的论述，但是今天我们还是给大家推荐这篇羽毛球高远球的心得体会。有一位羽毛球在职教练说过：所有的运动都是为了提高人的身体素质而设置的，不是为了损伤人的身体。两个肌肉力量一样的运动员，哪一位的动作更符合人体的肌肉、骨胳关节的生理特点，哪一位的运动成绩就高。

      一．大臂与肩部分：

　　侧身站位等球下落时，要看到球从上方落下，你必然会身体向右有所侧弯，而此时，右臂仍保持与肩平行状态时，右肘就会指向右下方地面，击球时，你腹部肌肉用力拉正身体同时转向面对球网，由于肩部向前的转动，你的大臂也会被带动向左上方向运动，会自然形成肘向上抬起的效应，同时，加上小臂的运动向上方迎球击出（肖教授所说的要够着去打），你会感觉到力量从下一冲上，最终从手部冲出。您需要的就是在冲出手部一瞬间握紧球拍，把力量传递到球拍上去，将球拍当作手臂的沿伸，把球打出。

      二．小臂与手腕、手指部分：

　　对于高远球的手臂与腕的外旋到内旋，我发现有很多朋友比较强调这个动作，有些刻意地去旋转了。其实，将你的两大臂向两侧平举，小臂上举，掌心相对，然后右手拿拍，只用食指用大指环捏住球拍就行，你是不是发现拍头已经向后下垂了？如果你另三指还环握拍柄，那么拍头必然指向正后方，这就是发力距离的差距，也就是说后三指的屈指发力距离一定要有，有了才能倒拍，才能使拍子获得足够的速度去击球。力作用在拍子上，产生的只是加速度，而拍子要达到一定的速度，必须要经过一定的时间和运动距离才行。只有速度足够大，动能才会大，才能做足够的功将球打远。手握拍比较紧是没有办法让拍子获得足够大的速度和动能的。

      三．两手臂高举，掌心向前，观察你的手臂与手腕位置，这就是你击高远球瞬间时的位置，前一位置是从准备姿势到外旋的腕部状态，到第二姿势就是转为内旋了，我想大家一定会注意到，这个内外旋的幅度并不是很大，并且没有所谓的压腕动作。

      四．松松地环握手柄，体会外旋到内旋的过程，你是否发现，拍柄在你的手中有逆时针的转动？如果在发力位置握紧球拍，你的拍子是否相比最初的自然握拍式旋转了约10度（李在福的视频中提过的所谓正手握拍）如果你刻意的外旋到内旋，这种自然的变化你是很难体会到的。这也是一再强调说最初学发力一定要小的原因，绝不能刻意去做某个动作，要顺其自然地去做。