羽毛球高远球进级培训

      羽毛球高远球是羽毛球最核心的技术，如果是初学羽毛球应该反复练习三个动作：步伐、正手高远球、反手高远球。但是很多初学的爱好者都没有认识到这个问题，大部分人是走了很长的弯路返回来再练这三个动作。也许是现代人太急功近利了。下面请北京羽毛球私教讲讲羽毛球高远球进级培训。

      1.关于握拍和击球。

      强调一下，握拍的掌心要略空，可以模仿老赵，举拍的时候以大拇指夹着拍柄，其它手指快速伸展一下。在击球点一刹那手指握紧，小臂内旋带动手腕，在此同时手腕略微下压，给球一个向前向上的力量。整体发力流畅，就可以体会轻松的高远球。我个人体会，高远球水平的初级是用力球却不高不远，原因是动作不正确，力量都内耗了；中级是用力球又高又远，原因是动作基本正确，但身体各个部位的发力不够流畅，没有形成力量的层层叠加，还是有很多力量内耗；高级则是不用力球还是又高又远，这是因为你各个部位发力能很好的叠加，从腿——腰——肩——臂——指，将各个力量无损耗地传递到球上，反而不用刻意靠手臂的力量去打。刚刚体会到这一点，和教练对拉的时候就轻松了许多，那个成就感啊，幸福。

      2.关于直臂和曲臂。

      一度对击球时手肘弯曲与否讨论很激烈。就这个问题专门请教过羽毛球职业教练，他的说法是两者皆可，他那一批专业出来的也是两种手法的都有，总结一下，直臂便于抢高点，屈臂便于发力，但总的原则都是要尽可能抢自己能发力的最高点来击球。击球点高10厘米，出球威力增加10个点（我的看法而已......）。

      3.关于收拍。

      一定要在身体左侧，在最高点击球发力后，手臂就顺势下来，但不是一点力量都不用，手臂肌肉略微收紧，提供一点阻力，防止甩拍打到自己的腿部或者JJ。教练提到，强调收拍在身体左侧，一方面是这样肩部最放松，便于衔接下一拍，同时也是促使自己在高点短促发力，不需要发力行程太长，球在拍面滞留过多，这样可以提高出球质量。养成这个习惯，对需要发大力的重扣很有帮助。