哪些运动保护孩子视力？

近视是影响我国人民健康的重要问题。从1985年开始，我国进行了4次全国青少年体质健康调查。结果显示，最近20年，中国青少年的体质不断下降，近视发病率逐年上升。

体育锻炼被认为是比较有效的预防方法，体育运动对视力有促进作用，在提高各项身体素质的基础上促进眼部发育，同时又是一种积极的休息方式，可以起到预防近视的作用。

首先跟大家谈谈体育锻炼为什么能预防近视？

可增加眼球营养物质提供

运动首先能够提升全面身体素质，促进血液循环。而儿童、青少年的眼睛还没有完全发育完成，运动能够促进营养物质的吸收，让眼睛尽快恢复视觉上的疲劳。

调节眼部肌肉

孩子每天在有强度的用眼压力下，眼部肌肉长时间处在疲劳紧张的状态下，适当的运动可以增强眼部肌肉的力量，中医同样讲运动可以促进人体气血流通，如果人的气血流通无阻，对于身体五脏六腑及精气传导均有极好效果。

那该如何选择体育锻炼项目预防眼近视？

运动项目如足球、棒球等，尤其是像足球这样的项目，属于有氧、无氧混合运动，因其运动范围广，视野开阔，睫状肌完全放松，能有效缓解眼部疲劳，而随着球和球员的不停移动，孩子眼部肌肉也可以有效进行调节，充分得到放松。

运动项目如乒乓球、羽毛球、排球、网球，随着球的来回移动，眼肌收缩、舒张交替进行；户外游戏如掷飞盘、踢毽子、扔沙包、放风筝等，训练手、脚、眼和大脑的协调能力，眼球不断活动和凝视远方，使眼部得到锻炼，防治青少年近视。

家长和教练们在利用体育锻炼方法防治青少年近视时，既要保证青少年体育锻炼时间，正确选择锻炼项目，还需控制运动强度和频率，防止运动损伤。