如何培养孩子的运动习惯？

加强青少年体质健康一直是教育的重大命题，去年“双减”政策落地，今年教育部又发布《教育部办公厅关于进一步加强中小学生健康管理工作的通知》，要求完善体质健康评价考核体系。政策鞭挞之下，体育作为家庭教育的内容备受重视，那家长们如何培养孩子的运动习惯？

制定严格作息时间，利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋生物钟。

应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝，早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，就像每周小朋友都会来上我们的课程一样，长久坚持，形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。

首先，家长要以身作则，与孩子一起参加锻炼。

父母对孩子的影响是润物细无声的，孩子喜欢模仿大人的行为，父母带头与孩子一锻炼，有利于帮助孩子养好的运动习惯。

其次，要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量。

儿童年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易恢复。所以，年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把走、跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行，培养孩子的运动乐趣。

再者，根据孩子的自身素质，学习适当的体育技能。根据孩子的能力和发展，提供孩子适量的运动量，同时兴趣是第一老师，激发孩子运动的兴趣，尊重孩子运动的兴趣也非常重要。培养孩子的运动习惯和兴趣，去激发孩子的锻炼热情，须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。

我们总说生命在于运动，对孩子而言，健康在于运动，孩子3-12岁的年纪，适当的运动不仅可以帮助孩子增强体质，促进身体的生长，同时也有利于孩子智力的开发，脑神经系统的发展，和肢体动作的协调些，促进孩子专注力和毅力的培养。

运动理应是孩子成长最好的教育，父母作为孩子人生最重要的老师，培养孩子好的运动习惯，对孩子成长发育，具有重大意义。