游泳前，我们要做什么准备？

游泳素有“运动之王”的美称，它能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，老少皆宜。今天爱教练小编和大家分享一点游泳小知识，帮助大家提高游泳技能啦。

游泳前你可以做点什么？

1、泳衣，泳帽，泳镜，耳塞。此四样必备。不要用鼻夹，浮板可有可无。

2、上网找一些教学视频，搞清楚游泳原理，如何划水，如何蹬腿，手脚和呼吸如何配合。

3、学游泳第一步既不是陆上模拟动作，也不是练习划水蹬腿，而是换气。简单说就是头在水下用鼻子慢慢呼气，头出水时快速用嘴吸气。先把这个循环动作练好，练好以后，就不怕水了。

选择哪种泳姿？

确定首先学蛙泳还是自由泳，这两种泳姿完全是两种系统，差异较大，两个都学的话可能会有干扰。蛙泳入门比自由泳简单，所以大多数人是从蛙泳入手的。

不要只憋气不换气！！！

不要憋气、不要憋气、不要憋气。重要的事情说三遍。

这是非常不好的习惯，见过不少人学会了蛙泳泳姿或者是自由泳泳姿，但不会换气，只能憋气游十几米，这其实和不会游泳没什么区别，没有任何实际意义。而且这习惯还很不好改。所以，要学会换气，不要憋气！

蛙泳四句口决

蛙泳的泳姿有个顺口溜：划水腿不动，收手又收腿，先伸手臂后蹬腿，手脚伸直漂一会儿。这是一个循环的动作组合，可以看教学视频体会一下，观察一下具体细节。

把握游泳的节奏

游泳的节奏很重要，游的好人看起来很从容很轻松，还很快。游得不好的人往往手忙脚乱瞎扑腾，水花看起来踢得最大，但半天没见游出几米。

自由泳游泳换气技巧

自由泳换气技巧：吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。

初学者不要选择深水区！

初学者进入游泳池中应选择浅水区。游泳时全身放松，选择随意的姿势，将全身没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。

学会踩水

在不惧怕水之后，可以走到中间水区(水位到底脖子位置)，双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，不要让自己的姿态“摔倒”了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。当这一步骤练习到后期，初学者可以改变踩水方向，配合手部的动作可以游动了。

收藏好以上“小招”，朝着游泳小牛人的目标前进。