冬季跑步，这些要点要防护

寒冬季节怎么穿才最保暖？私人教练有办法，赶紧看过来！

三层穿衣法非常适合冬季跑步。能让你在跑步开始之前保持身体的热度，开跑之后如果变热了，可以很快就脱下最外层，或者系在腰间。如果是在操场跑步，可以将外套放在某个安全的地点。

贴身层也称为透气层要穿在最里面，然后是保温层，防风层在最外面。

不同气温条件下的穿衣原则

16摄氏度以上：背心，短裤

10-16摄氏度：短袖T恤，短裤

5-10摄氏度：长袖T恤或者紧身衣，短裤或者紧身裤

0-5摄氏度：长袖T恤或者紧身衣，短裤或者紧身裤，手套，护耳

零下5-0摄氏度：两层T恤，长袖和短袖，或者抓绒长袖紧身衣，外套，抓绒紧身裤，手套，帽子，护耳

零下10-5摄氏度：两层T恤或者抓绒长袖紧身衣，抓绒紧身裤，手套，帽子，护耳，防风外套，羽绒背心

零下15-10摄氏度：两层T恤或者抓绒长袖紧身衣，抓绒紧身裤，防风夹克，防风裤子，羽绒背心，手套，帽子，护耳，面罩（也可以将绩效帖贴在脸部和鼻子上）

冬天户外跑步，私人教练建议一定要注意装备上的问题，关乎我们的身体健康，帮助我们更好的去享受里程的愉悦！