网球发球技术5要素，网球私人教练喊你来上课啦！

反手下旋球技术是网球教学中重要技术之一，有哪些要点需要特别注意的？跟着网球私人教练来了解一下！

反手下旋球的握拍方法主要是大陆式握拍方法，握拍手食指下关节紧贴在网球拍拍柄右上斜面上，手掌根部贴往上平面，与拍底平面对齐，其余三个手指稍分开；击球前，始终保持拍面呈开放状态。

网球反手下旋球技术的优点

网球私人教练教学经验分享，下旋球运用的好，可以有效的限制对手的发球优势，让自己由被动转为主动。其次，反手下旋球对于处理比较低位的来球是个非常好的选择，主要是在击打下旋球时，运动员的身体重心转移更为自然，与向前移动的衔接更为紧密，下旋球有上网流畅、快速地优势，而且下旋球速度比较慢，可以为运动员占据有利位置提高充足的时间。

同时，下旋球在落地后产生前冲，反弹高度低，对手没有充分的时间在击球的线路和方式在做选择。再次，在防守时击打的下旋球能使球击出后产生下旋，球落地后弹跳低，对手难于借助回球力量，迫使对手由下向上拉球，导致对手很难击出平而快的攻击性强的来球，从而起到防守、过度的作用。

网球反手下旋球如何练习？

其一，挥拍练习，徒手挥拍练习，网球私人教练的经验是，根据反手下旋球的正确的动作要领，在挥拍时，设想击打下旋球的正确位置，保持正确的位置和准确的击球点，同时体会挥拍向后拉拍，转肩及腰部扭转和重心交换等动作要领，反弹击球练习，利用墙壁球回弹时，掌握好时机进行反手下旋击球，逐渐体会击球部位，击球高度，挥拍角度，用力大小及步伐移动等，建立规范的反手下旋球技术；

其二，双人配合练习反手下旋球，主要分为固定位置练习和不固定位置练习，固定位置主要是一个进行抛球，一个在球网3米处进行反手下旋球练习，随着动作技术熟练，网球私人教练的建议是，逐步拉开练习距离；

其三，吊球提拉练习，主要是用有弹吊绳将球吊起至击球高度，全方位反复体会反手击下旋球时球拍与地面的倾斜角度，并有意识地不断调整倾斜角的度数，观察球被击后的变化；

其四进行目标物练习，网球私人教练的心得是，通过同伴在球网前进行送球，练习者在底线进行反手下旋球的练习，要求回击的下旋球落到指定的目标物，目标物距离放在发球线与底线中间且离单打边线2米的距离；

其五双人对打练习，主要是两人均站在底线，两人进行反手下旋球的对拉练习，这种练习主要锻炼练习者不断调整步伐能力，同时握拍要正确，注意力集中，眼不离球，触球时手腕要固定，击球动作简单化，削球时重心要稳，削球后球拍跟进动作要完整和柔和。

挥拍有术，进攻有技巧，希望网球私人教练的分享对你的网球技术有所帮助！