如何预防网球肘？网球私人教练给你支招！

只有健康思路，没有健康方法可不行！今天网球私人教练教您如何正确运动避免运动伤害。

以网球肘这个常见的伤病，网球肘的主因并非击球频率和力度，主要是以下三点原因。

一：薄弱的肌肉力量

前臂伸肌力量不足，缺乏韧性，而又重复用力是形成网球肘的重要原因。

关节部位的伤痛往往是由于周围肌肉缺乏有力的保护，而又高强度的反复做功引起的。膝伤、肩伤也如此。网球私人教练的建议是增强周边肌肉的力量与柔韧性可有效避免、缓解和摆脱网球肘。

二：错误的技术动作。

错误的发力方式，手臂主导击球，受力点集中在肘部，负担过重，网球肘就来了。而直臂击球相比比曲臂击球关节则更容易得网球肘。

三：握拍太紧。

紧握球拍手臂至肩膀的肌肉也会绷紧，紧绷的肌肉就像一根没有韧性的木棍，加上快速的击打会导致断裂。而肘部就是木棍的断裂点，表现的症状就是网球肘。放松握拍，手臂自然放松，就像一根双节棍，甩地再快，力量都能专递，拍头速度也能提升了。

了解清楚造成网球肘的原因，我们在运动过程中要尽量避免，此外网球私人教练建议大家可选择专业的网球私人教练陪练，帮助你更快上手网球训练，减少运动损伤。