每天坚持跑步的人，身体会怎么样？

我们一直常说生命在于运动，但能达到每天标准运动量的人数少之又少，每年也有很多人死于运动量不达标。而更有研究显示，缺乏运动量除了可能会诱发疾病外，还会加速机体的死亡！而《柳叶刀》曾公布一项研究成果，有氧运动可以降低人类26%的全因死亡率。而在前几年，跑步也一直被认为是“最好的抗癌运动”，虽说渐渐的被游泳所取代，但跑步的好处依旧是很多的，那长期坚持跑步能得到什么好处呢？

一、可以放松我们的心情

曾有人未在跑步前非常不爱运动，觉得运动出一身汗还浪费时间，但在坚持一段时间后却爱生了跑步，这是为什么呢？这是因为我们在跑步过程中，大脑会分泌一种叫多巴胺的物质，多巴胺可以愉悦我们的心情，缓解我们心中的压力和焦虑感。因此多巴胺对大脑来说相当于一种“额外奖励”，所以说有些人在坚持跑步一段时间后会对跑步“上瘾”。

二、可以帮助我们减肥瘦身

都说减肥没有捷径，只能是通过合理的饮食和坚持运动，而运动是更为重要的一点。跑步作为有氧运动中的佼佼者，既可以在跑步过程中燃烧脂肪，还能在运动结束加速脂肪的燃烧，因此将跑步作为一项减肥的运动是很不错的选择。而且跑步不仅仅可以减肥，还能起到塑形的作用，锻炼我们身体中的肌肉，不过大家要记得跑步前热身，跑步结束后记得做拉伸，避免乳酸堆积引发肌肉酸痛。

三、可以锻炼我们的心肺能力

跑步属于有氧运动，因此我们在跑步过程中需要吸进比平静状态下多几倍的氧气，而这么大量的氧气就需要呼吸系统进行配合，因此跑步可以增加我们的肺活量，增强我们肺部的免疫力。此外我们在跑步过程中心跳会加速，因此可以锻炼我们的心脏功能，增加心脏搏出量，有助于全身的血液循环。而心肺好了尤其对中老年人来说很关键，可以预防很多疾病，从而延长寿命。

四、可以提高我们的自制力

为什么很多人的减肥之路都已失败告终呢？往往就是倒在了坚持运动上，很少有人能坚持运动下去，躺在床上玩手机或者睡觉那个不必运动来得舒服？而你若是还能坚持跑步，每天都不落下，久而久之 你就会发现你的自制力越来越好，干什么都不拖延。而自制力好的人往往会比常人更容易成功，这个优点可以让你受益一生。

对于跑步有人存在疑问，能不能空腹跑步？毕竟吃完饭跑步对胃肠道很不好，那空腹跑可行吗？是可行的，而且空腹跑能帮助我们消耗更多的脂肪，也避免了对胃肠道形成刺激。身体健康的朋友是可以进行空腹训练的，但一定要多饮水，避免身体出现脱水现象，而且喝水还能加速新陈代谢，帮助我们进行减脂。不过不建议患有低血糖、低血压或者心血管疾病的朋友尝试空腹跑步，可能会诱发病情甚至造成生命危险。