​运动是治愈一切的良药

都说“运动是治愈一切的良药”，不只是对身体，对情绪和心理同样有效。但如果你只是光听别人说，而不去做，自然无法体会到这当中的乐趣。

运动的方式有很多种，在我们的视频号里也有很多最简单最方便的动作示范。比如，早上起床第一件事就伸展身体，头部、颈部、手、腿都动一动，哪怕多伸几个懒腰也好。白天只要找到机会就可以舒展舒展筋骨：转肩、扩胸、抬手、下蹲、俯卧撑等等。

用爬台阶、骑自行车代替走路；用爬楼梯取代电梯；晚上还可以一边刷手机一边压腿或者去散散步…最重要的事情是你得“动起来”，哪怕一次只有几分钟。积少成多，同样可以有效改善我们的身心状态。

健康不仅仅是没有病痛，而是你早上醒来、起床、做早餐、学习、工作时，感觉自己的身体简直棒极了；健康是你拥有敏锐、清晰、缜密的头脑，还有快乐、自在的心灵。