羽毛球协调发力的重要性

      很多球友都希望自己的发力很爆。所以很多关于如何发力如何进行力量训练的探讨，但是我想和大家强调的是羽毛球协调发力的重要性。大家想想看你一发力，往往身体都是僵硬的，如何能把动作做完整，如何能把力传导到球上。很多专业羽毛球教练或运动员看起来都不是很壮，但是发力的确很猛、很暴力，为什么？不光是力量，关键是协调发力。

      手部发力击球的动作和原理是基础，但是不能太过强求手部的力量练习。其实有一个最重要的方面，也是打好羽毛球的关键，就是身体的协调性，身体的放松程度。说起来很抽象，很难理解。打个比方吧，挥棍子是打不出啪啪的声音，但是抽鞭就可以。再打个比方吧，大家可以看看专业自游泳式游水，如果手、腰、脚太硬，而且不协调的话，是不能游得很快的。所以想打好羽毛球的话，必需让身体打球时尽量放松，让整个身体像鞭子一样柔软。我有个朋友练习太极拳的，他讲练太极拳发力的关键就是放松和整体劲，越放松发出的力越大，整体劲讲的就是全身的协调性。可见协调发力不光是羽球而是所有运动的要求。我建议各位球友不必练做太多的力量练习，多拉伸一下腰部，多练练转体动作，;多练练将腰部弯成反弓型然后迅速收腹，收腹幅度不用大，以30度为好。有空再发发练好跳杀的方法，实用有效。毕竟我们不是专业的运动员，关于追求力量练习可能会给身体带来损伤，而协调性练习只有好处没有坏处。

      平时注意多练练身体各部位的柔韧性，如关节与关节之间的柔韧性。没必要太多的力量负重练习。用网球拍练习挥拍就够了(切记不再太急，不然会受伤。)

      拿高远球来说吧，把人的整个身体当成一根鞭子，腿部是一节，腰部是一节，手部是一节。从击球前将身体充分侧身，准备击球(放松)，用右脚轻轻的蹬地，紧接着腰部转体(腰较松)同时手大臂上举、小臂后倒，接着身体在腰部的带动下转正并转微的收腹(15度)，紧接着快速挥动大臂、小臂、手碗，最后手指握紧球拍。整个过程不能紧，都是放松的，只是最后的击球时手指可以握紧点球拍。

      切记一、只求整个身体的摆动速度，不求用力的大小。

      切记二、击球点要在头项前方，越早击球越好，迎着球打。

     这里所说的是定点击球，如果想打好运动中击球，步伐练习尤为重要，能够快速移动到位，击球点会很好，击球效果会事半功倍。为什么专业运动员能有充分的时间做假动作，就是判断准确和移动快。