​高尔夫：做出全新转体动作，轻松增加开球距离

如何找到合适的高尔夫教练，高尔夫如何练习转体动作，会遇到哪些问题，怎么解决？广州增城高尔夫球私人教练给你分享高尔夫的挥杆技巧及解决方法！

你对自己的开球距离不满意，可能是因为你的转体动作存在问题。

问题

你试图利用双手和手臂的力量挥杆，却无法利用身体支撑这样的动作。这样不仅会减小击球力量，还会导致右曲球。

解决方法

要利用你的身体正确支撑双手和手臂，增加挥杆力量，你需要在下杆和触球过程中，使髋部在侧移的同时保持转动。你可能只注意了转髋或髋部侧移动作，实际上你需要同时做好这两者。

走到房间角落里，使一面墙处于你的左侧，另一面墙处于身后。不使用球杆，站位，双手交叉置于胸前。下杆时，使左髋与身后的墙保持接触（这是转髋动作），同时使皮带扣向着左侧的墙移动（这是髋部侧移动作），并且使站位时的站姿保持不变。

这就是好球手们所做的转体动作，它是在挥杆动作中支撑上体、增加击球力量的关键。“盘核桃”能让挥杆更有力：

万万没想到，像老北京那样“盘核桃”也能降低杆数……下场前给双手鼓劲——让挥杆强劲有力。

1、活动手掌

柔软的手，也是快速的手……让球杆足够安全地握在手掌内，不必收紧双腕和前臂。增强手指和两手力量会有所帮助。从双手握拳开始。用力挤压直到骨关节变白（5秒就够）。此刻，快速“张开”手指，让它们向上和向外展开。保持几秒，利用双手背上的肌肉尽量向后拉十指。反复做10遍——你会感觉指尖到肘部的灼热。

2、手滚球

右手托两颗球。用手指在手掌中顺时针转动两球，就像转中国人流行的健身球，或是老北京“盘核桃”。在球不掉出手掌的前提下尽可能快地转球。看似简单，但快速转动能增强手指的灵巧和敏捷。练习1分钟左右，改变方向，逆时针转球。不那么简单，对吗？没关系——改善专注力和协调性能带来更好的挥杆。别忘了也练练左手。

3、按压加深印象

将手指和拇指聚在一起，好像正把一个迷你汉堡包举到嘴边。让左右手对应的手指相互按压，再慢慢向外展开所有手指。缓慢动作，感觉双手、腕部和前臂的肌肉和肌腱在收紧。让两手掌心合并，然后反向移动至外展姿势并最终返回起始位置，全程保持肌肉紧张。每次重复20遍，可以在下场热身前、坐在办公桌旁或者看电视时做。

我每天都做大约100遍。打高尔夫球，手指必须强壮。我是一名高尔夫私人教练，我在广州增城教学，想学高尔夫的记得找我哦。