​跑步是最简单运动，一个人想跑就跑

在广州南沙跑步私人教练的带领下，很多喜欢运动的小伙伴，每天坚持跑步，坚持打卡，坚持分享，一天天变优秀。运动不仅能健身，更是一种积极向上的心态。下面节选爱教练运动打卡营的营友的打卡分享留言，每天进步一点点，就可以变得很优秀。

（营友）#6月份累计总打卡22天：

网上有一句话说得特别妙：跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。

跑步是最简单运动，一个人想跑就跑，不需要和别人比赛竞争，跑步时想快就快想慢就慢，随心所欲，没有身体的对抗，没有那么多约束。这种快乐或许也是很多人爱上跑步的原因。

“去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。”跑步给我们一个缓解和释放情绪的方式：如果有一天，你觉得负能量满满，那就去跑步吧，有多愤怒就跑多远，将烦恼随着汗水流出身体，在太阳下蒸发掉，深吸一口气，你会感觉世界真美妙，生活还是如最初时那么美好。只要开始跑，早晚都会与快乐相遇。

内心始终有光，好运才会接踵而来，愿意给自己“充电”的人，才能让自己的人生“亮”起来，早安开启元气满满的一天。

（营友）#6月份累计总打卡20天：

早上的太阳如此耀眼，因你而可爱。成功的路上并不拥挤，因为坚持的人很少‍。。每天学一点跑步小知识，提高速度可以通过三种方法：1、增加步频；2、增大步幅；3、既增加步频又增大步幅。

（营友）#6月份累计总打卡19天：

世界上最厉害的人，是说起床就起床，说睡觉就睡觉，说跑步就跑步，说做事就做事，说玩就玩，说收心就收心。不断的打破自己原有的状态，避免在封闭的环境中不停循环，保持变化的思维，开放的拥抱环境。

（营友）#6月份累计总打卡9天：

任何事情，想要获得熵减，就必须开放和对它给予做功条件，避免进入熵死的状态。跑步也是一样，每天的坚持就是做功的外力。

世上有可以挽回的和不可挽回的事，而时间就是一种不可挽回的事。也许，不负光阴就是最好的努力，而努力就是最好的自己。

（营友）#6月份累计总打卡15天：

跑步思想的功效就好像空气运动产生风一样，精神运动形成思想，不同的思维机制产生不同的思想结果。无论世界和命运如何待我们，请保持我们内心的光明和善良，如此，好运自会与我们不期而遇。

（营友）#6月份累计总打卡22天：

适合自己的健康跑才是最好的。正确的跑步有益健康，错误的跑步则会适得其反。在跑步中跑前的热身与跑后的拉伸非常重要！

如果跑前没热身，建议不要跑步。跑前的热身是为了让肌肉更快地适应在跑步的紧张状态下，可以缓解在紧张状态下的各种不适。跑后的拉伸也是至关重要，如果肌肉在紧张的跑步状态下无法得到放松，那就会处于长时间的紧张状态，从而会导致跑后的各种不适，如：肌肉酸痛、韧带拉伤等等。

所以，跑步时跑前的热身，跑后的拉伸必不可少。寻找适合自己的坚持下去，你将会有意想不到的收获。无热身，不跑步。

（营友）#6月份累计总打卡23天：

把希望放在别人身上，只能等待，把希望放在自己身上，就会奔跑。欢迎加入由广州南沙跑步私人教练建立的跑步打卡社群，一起分享，共同进步。