​游泳的黄金时间应为多长？最科学的解答是……

如何找到合适的游泳私人教练，广州游泳教练怎么收费，要多少钱？游泳时间多长为宜，你一般游泳多长时间呢？我是一名广州黄埔区游泳教练，今天来和大家分享一下游泳的时间，让你科学掌握，灵活应用，健康快乐游泳！

游泳时间不是越长越好，你知道吗？

越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。

然而，很多人常常一入泳池，

就会在水里耗上几个小时，

其实这样做是错误的，

游泳的黄金时间应为40分钟。

性都是在遗传因素的基础上，在社会环境中，

人的主客观相互作用的结果，其中人的社会实践活动

40分钟的运动量

既能达到一定的锻炼效果，

也不会使人过于疲惫。

游泳时，

储藏在人体肌肉和肝脏中的糖

原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里，

身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；

再过20分钟，

身体就会分解脂肪来提供能量。

因此，

对于以减肥为目的人来说，

40分钟就可以起到减肥的作用。

水的危害

室内游泳池内的水中含有氯元素，

当氯和汗液相互作用时，

就会形成三氯化氮，

极易损害眼睛和嗓子。

美国一项最新研究结果表明：

频繁出入氯元素较多的游泳池，

而使身体受到的伤害，

远远超过游泳给身体带来的好处，

不过，

控制好游泳时间就能避免这种伤害。

锻炼效果

正常的游泳锻炼，

进行40分钟就会有明显的锻炼效果，

继续锻炼效果并不会继续增大。

因此，

如果是进行锻炼身体，

进行40分钟左右的游泳锻炼即可;

如果是进行游泳训练，

也不宜超过两个小时。

健康小贴士

水的导热性非常好，

而且水的温度一般都比体温要低，

会导致人体热量大量的流失，

如果在水中待的时间太长，

就会导致体温过低，

出现嘴唇发青、

皮肤泛白、打冷战等反应，

严重者甚至会出现抽筋现象。

游泳下水前，

需要做适量的热身运动，

并让身体提前适应水温，

下水后不宜连续在水中超过一个小时，

否则就会对健康造成伤害。

我是一名广州黄埔区游泳教练，一般的收费标准为200元/小时，想学游泳的同学一定要记得找我哦，带你短时间内提高游泳水平。