学游泳的三个注意事项及十三个禁忌

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，一般多少钱？游泳有哪些注意事项和禁忌，你犯过这些禁忌吗？我是一名广州番禺游泳教练，今天来和大家分享一下游泳的注意事项和禁忌。

 

 

一、学游泳的三个注意事项！

 

1游泳装备：必备三大件，别忘一小样

 

三大件：泳衣、泳帽和泳镜

 

近视眼的人游泳时很尴尬，其实有一种专为近视眼的人设计的泳镜，但是度数选择上要比平时戴的眼镜低50度左右，也就是说，如果你平时戴的是400度的眼镜，那买这种泳镜时，就要选择350度的了。

 

 

一小样：耳塞

 

很多人觉得游泳时耳朵进水无所谓，擦擦就好了。其实，耳朵进水很麻烦，严重的可能会发生中耳炎。防耳朵进水，最根本的方法就是戴耳塞。广州番禺游泳教练建议最好买左右耳连在一起的，不容易丢失。如果是分开的，也最好用黑色的线连在一起。

 

2泳姿：初学者选蛙泳，安全省气力

 

游泳初学者最好选择蛙泳，蛙泳不像蝶泳动作那么复杂，又比仰泳安全，因为仰泳头向后，看不到前面的情况。

 

跟自由泳比又比较省劲，自由泳需要一直把身体保持在水面上，耗费体力，而蛙泳则是在水面上下交替，相对轻松些，因此，是最适合初学者的泳姿。

 

 

3心理：找个朋友一起学，循序渐进好

 

学游泳，心理坎最难过。最好拉个朋友一起学，相互监督。

 

提醒初学者，第一、二节课，一定悠着点，游一会儿赶紧上来(擦干身子)休息一下，要循序渐进，否则体力透支，第二天会特别疲惫。另外，感冒期间及前后一周左右，最好不要游泳，否则容易加重病情。

 

 

二、游泳的十三个禁忌！

 

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

 

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

 

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

 

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

 

5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

 

6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

 

7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病，广州番禺游泳教练就曾亲眼目睹游泳后马上进食导致呕吐的案例。

 

8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时。

 

9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

 

10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

 

11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

 

12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

 

忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

 

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