警惕！3-6岁儿童运动的五大雷区
爱教练小编 2022-09-07 14:19:41 356浏览量
如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，一般多少钱？儿童运动有哪些雷区呢，关于运动你有没有过疑惑呢？我是一名广州番禺中考体育教练，今天来和大家分享一下孩子运动方面的五大雷区！
关于孩子的运动方面，各位爸爸妈妈是否也对以下问题有过疑惑？
A、孩子几岁开始系统锻炼比较好？
B、去上体育辅导班，到底值不值？
C、学龄前孩子每天活动量多久才足够？
D、什么活动能让身体锻炼和认知提高两不误？
雷区一
如何提高幼儿的体能？
——3—6岁幼儿运动的目标有哪些？
跑得快，跑得时间长，体能就好吗？这只能说明一个人的速度和耐力素质比较好，不能说明这个人的体能好，因为体能包括身体形态，例如身高、体重；包括身体素质，例如速度、耐力、力量、灵敏、协调、柔韧、爆发力；还包括身体机能，例如心血管功能、肺活量等。所以只有人的身体形态、身体素质和身体机能都得到全面良好的发展，才能说明一个人体能好。
3—6岁幼儿运动的一个主要目标就是学习与发展基本动作。动作的学习与发展是从人体的生理层面进行的主要目标。但3—6岁幼儿不仅仅是要去学习运动，而是通过运动去学习，也就是说在这个阶段，运动中也存在一些心理上的目标。其中最重要的就是培养幼儿对于体育活动的兴趣，所以当家长们看到幼儿园老师在户外带孩子玩一些运动游戏时，不要简单的认为仅仅是一个小游戏。而是通过游戏的形式，让孩子们喜欢运动，快乐的、自然的发展基本动作。
雷区二
给孩子选择什么运动项目？
——什么运动内容适合3—6岁幼儿？
很多高水平运动员在童年时间都接触过很多运动项目，因为每个运动项目所锻炼的能力是具有相对专一性的，具有这项运动的专项特征，长期进行单一的进行某一种项目，可能会造成幼儿运动能力发展的不均衡。关于幼儿运动项目的选择，广州番禺中考体育教练认为首先要考虑到兴趣的培养，选择幼儿喜欢的运动，另外要以促进幼儿动作全面发展为目标，鼓励幼儿浅显的玩多种运动。
雷区三
我家孩子体测成绩很差怎么办？
——正确看待体测结果
广州番禺中考体育教练教你如何看待体测的结果，体测是一套科学系统的测评工具，如果在某项指标上出现不合理，那么则反映幼儿的身体在这一项的指标背后存在一定的问题。同时体测对于幼儿来说也相当于一次考试，如果幼儿在紧张状态下进行网球掷远测试，那很可能测得的并不一定是孩子的真实水平。
作为家长我们要以合理的尺度看待体测的结果，我们要通过体测这种科学的手段去发现幼儿运动中的问题，分析问题背后的原因，找到解决问题的方法。同样也要以期待的眼光看待孩子，给孩子充足的成长时间，给孩子鼓励，多陪孩子运动。
雷区四
上小学测跳绳，要怎么练？
——培养上小学的运动能力，做好幼小衔接
幼小衔接衔接的并不是知识，衔接的是能力。幼儿园阶段以培养学习知识之前必备的学习品质为主，例如对新鲜事物的好奇、喜欢探索、能注意力集中的从事某项活动，在遇到困难时积极寻求解决方法，能良好的与同伴和老师相处等等。有了这些基本的能力，有了良好的学习品质，学习知识只是时间的问题。对于知识和学习品质，幼儿园更偏向于培养孩子的学习品质，这是学习知识的基础。
跳绳作为一项运动技能，熟练跳绳的背后需要幼儿具有手脚协调能力、下肢和上肢力量、身体的协调和灵敏。需要让幼儿具备熟练跳绳的基本能力和运动品质。首先要培养幼儿对运动感兴趣，其次可以鼓励幼儿多运动，在广泛的运动中去发展熟练跳绳必备的手脚协调、上肢和下肢力量、身体的协调和灵敏。先具备基本的运动能力和运动品质，随后提供相应器械进行自由探索，再出现相应的模仿对象激发幼儿向某一个方向进行模仿学习，最后进行适当的技术引导，鼓励幼儿从事这项运动并提供大量练习机会，最后以期待的眼光等待孩子的成长。
雷区五
在家没有空间进行运动
因为室内环境的特点，室内环境中场地和空气中氧气含量均低于户外环境，所以室内活动更适合进行一些兼顾粗大与精细动作，运动强度较小，利用家中常见材料的运动。从兼顾粗大与精细动作方面，以足球为例，足球除了跑，踢等粗大动作之外，还涉及一些兼顾粗大与精细动作的玩法，例如短距离传接球等。
从运动强度方面，在室内外进行同样运动强度的运动时，由于幼儿呼吸短浅，进行深度呼吸的能力较差，在室内氧气含量较低时，幼儿需要通过加快呼吸频率来满足运动中供给需求，这对于幼儿的呼吸和循环系统是一种附加的压力，所以室内运动需要选择一些强度较小，经常进行运动和休息调整的运动方式，例如瑜伽、平衡练习等很多中小强度的运动都适合在室内进行。
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