高远球有哪些常见错误和注意事项？

如何找到合适的羽毛球私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州羽毛球教练怎么收费，一对一羽毛球私教价格在什么范围，广州羽毛球培训班在哪里，一般多少钱？什么叫羽毛球高远球，有什么注意事项？我是一名广州南沙羽毛球教练，今天来和大家分享一下羽毛球高远球的常见错误和注意事项。

 

一、高远球的常见错误

 

1）侧身不够

 

重心位置不合最容易引发用力不协调。

在移动准备击球时，如果侧身不够,重心没有移到右脚上,会导致身体重心不稳，进而影响全身协调用力。

 

2）击球点低

 

为了能发出最大的力，击球点应该放在右肩前上方，右臂自然伸直正好能够得到球的位置。

如果击球点低的话，会使挥拍动作准备不充分，击球的时机或早或晚。

就会打不到球或者打到拍框上。

 

3）击球点偏后

 

击球点偏后是指球已经过顶自己还强行去捞，回球一般只往高飞，不能回击到对方后场。

因为球已经在脑后手臂没有办法积蓄一个完整的发力过程，所以击出的球速很慢，击球者感觉有力发不出。

 

主要原因是面对来球时自己的准备不及时，启动慢、移动慢。

当击球的准备完成时球已经过顶，使自己的击球完全处于被动。

 

4）击球点偏右

 

如果击球点过于偏靠身体的右侧，不在肩部的上方，很多人会强行横向发力。

这样的话球路的弧度高度都不足，发力分散，破环了身体的合力，导致击球难以到位。

所以脚下的微调很重要，保证击球点在持拍手侧肩膀向上的延长线的区域，这样才能打出合力的效果。

 

4）击球时拍型不正确

 

为了传递给球最大的力，正确的要领要求拍面在击球时与球头垂直。

在即将击球瞬间，拍面由稍后仰通过手腕打直正对击球方向。

 

5）动作僵硬,用力不协调

 

动作僵硬则是一个老生常谈的话题，也是初学者最常出现的问题。

面对来球如临大敌，注意力因此过于集中。

 

身体上的紧张表现在握拍太紧，腕部、肩部不够灵活、放松。

在击球时传递的力量缺少鞭打式的加速效果，所以击出的球力量不够不说，人也会很快疲劳或者精力下降出现频频漏球情况。

 

二、注意事项

 

1）打高远球手臂伸直问题

 

并不是手臂先伸直等球打，击球前的手臂是处于弓形一个蓄力的状态，在击球的一瞬间伸直发力。

 

2）打高远球抬肘问题

 

对于肘是否一定要抬得最高、是否要区别于击球动作真的是高远球动作要领里面争论不休的要点。广州南沙羽毛球教练认为发力的第一要务是流畅。

 

不管是因为抬肘还是其他原因，如果我们因为过于强调个体而破坏了整个动作的流畅那必然会导致动作脱节发力不顺。

肘不一定要抬到一个特定的位置，只要抬肘蓄力与后续击球流畅自然即可。

 

3）打高远球时身体发力问题

 

身体发力是高远球质量高低的关键所在。

侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松。

 

不用刻意脚尖内扣，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手都比较放松。

蹬地力量传导到腹部以后，右脚已经卸力。

 

如果击球的同时脚还在用力， 发力就冲突脱节了。

蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

 

4）发力时的内旋问题

 

很多地方都在片面的强调击球瞬间内旋来进一步提高击球的力量，这一点很重要。

但是是从肘关节开始小臂带动的内旋，不是单纯的拧腕发力。这一点很重要

 

三、高球训练方法

 

（1）原地挥拍练习

 

在无球的情况下，原地连续徒手挥拍，目的在于熟练和巩固打高球的正确挥拍动作。

 

（2）半场互怼练习

 

两个人在半个场地内对击高远球，寻找空间和击球的感觉，体会如何发力。

 

（3）比赛中死磕

 

当你用高远球压制对方，暴露出对手基础差或力量弱的缺点时。

自然会体会到高远球的妙用。

 

如果你领会了这篇秘籍，真正将高远球掌握的时候……

 

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