游泳是最好的锻炼方式？忍不住想告诉你，老年人游泳的8大好处

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，一般多少钱？老人适合游泳吗，老人游泳有什么好处？我是一名广州黄埔游泳教练，今天来和大家分享一下老人游泳的好处！

 

游泳是一项刚中带柔、柔中带刚的运动，可以调动全身的肌肉，增强体魄。近年，许多老年人纷纷参加游泳，通过游泳锻炼减少疾病，同时在医学界也把游泳作为治疗某些疾病的重要手段。

 

但是我们身边的大多老年人并不知道该如何正确的游泳，能给身体带来什么好处？据医生诉说了解，老年人游泳竟然有8大好处，让我们一起来看看有哪些好处？

 

1、提高身体的平衡力

 

游泳可以锻炼四肢的协调能力，进而保持身体在水中的平衡性，是核心肌肉群更加强壮，还可减少在运动中摔倒的现象。其次，经常游泳锻炼的人与其他运动的人相比，发生摔倒的几率较少，尤其对于平衡能力逐渐衰退的老年人来说，游泳是很好的运动方式。

 

2、帮助全身血液循环

 

人体在进入水中后，皮肤受冷，血管会快速收缩，使大量外周血液进入心脏等器官，扩张血管，但是在上岸后，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流向表皮，一张一缩，可以增强血管的弹性，是冠状动脉血流量增多。

 

其次，还可增加血液中的脂肪酶，加速分解胆固醇，减少血管内壁沉积物，进而预防心血管疾病的发生。

 

3、提高免疫力

 

泳池的温度大多在26-28度左右，游泳期间，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，新陈代谢加快，增强对外界的适应能力，抵御寒冷。还可提高内分泌功能，增强免疫力和抵抗力。

 

4、强筋壮骨

 

随着年龄的增长，人的骨骼容易发生疏松，进而造成多种骨骼疾病，如关节炎、腰椎劳损等。游泳可以提高全身骨骼的活跃性，促进血液中的钙进入骨头，起到预防骨质疏松的发生。其次还可增加骨骼肌的弹性，保护骨头不受伤害，降低骨折的风险。

 

5、增加呼吸深度和呼吸器官功能

 

在游泳期间，呼吸会承受比较大的压力，使呼吸加紧，增加肺活量，进而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。还增强呼吸肌，延缓呼吸器官衰竭，预防支气管炎的发生。

 

6、瘦身减肥

 

水中运动是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动，将体内多余的脂肪转化为能量供给肌肉利用，同时由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使身体内部的脂肪之向皮下转移，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。因此，游泳对调节体脂分布、降低血脂、减肥有十分显着的效果。

 

7、治疗慢性疾病

 

人到中年或老年容易产生多种慢性疾病，如冠心病、风湿、支气管炎等，这些疾病的产生与的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高免疫力的有效良方之一。

 

8、调整情绪

 

老人的情绪经常不稳定，在游泳期间，会受到水的影响，产生一种自然的按摩方式，调整全身肌肉，放松心情，进而身心得到休息；不仅仅身体会松懈，神经也会得到缓解，通过运动发泄心中的不满，恢复积极且健康的心理状态。

 

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