游泳干货 | 游泳对治疗腰椎损伤有效吗？

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腰间盘突出与游泳

腰椎间盘突出是日常生活中困扰很多人的常见疾病。

 

临床上，很多腰椎间盘突出患者在就诊的时候，医生都会建议患者可以游泳，缓解腰椎间盘突出的症状。

 

那么

游泳真的对腰好吗？

 

其实，游泳能够锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患；游泳时人体全身浸泡在水中，在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态，能够减轻腰部负担。

 

所以，游泳对于腰椎保健和腰椎间盘突出等腰部疾病治疗是有一定的好处的！

 

不过，并不是所有的游泳姿势都对腰好！

选对泳姿很重要！

游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。

 

需要注意的是，腰椎间盘突出症患者不宜蝶泳，因为蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。

 

正确的游泳姿势对腰的好处多多，但还是有一些注意事项，这边分享给大家。

 

腰椎病患者游泳需要注意的几件事

 

1、做好热身活动。

2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。

3、合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。

4、腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。

 

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