请科学看待儿童参与运动训练

如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，一般多少钱？儿童参加体育锻炼有什么好处，有危害吗？我是一名广州黄埔中考体育教练，今天来和大家分享一下如何科学看到儿童参与体育训练！

 

虽然并未有一个明确的定义去介定儿童的年龄，但一般来说，儿童是指十二岁或以下的小孩。以下是广州黄埔中考体育教练整理的一些有关儿童参与运动训练的误解：

 

1.儿童参与剧烈的有氧运动对身体有害

 

这个误解的出现主要是基于1879年以来，医学界的部分人士相信儿童心脏与血管发育的速度并不一至，他们认为儿童体内主要的血管比心脏要生长得缓慢，所以难以承受心脏因运动而增加的血输出量。不过，其实有不少的研究亦曾指出除非儿童的心脏本身已经有毛病，否则一个健康的儿童并不会因为参与运动训练而对心脏做成永久的伤害。

 

儿童是可以长期参与有氧运动训练的，一些研究甚至报道儿童可以安全地活动到心率超过每分钟200次。此外，就最大摄氧量（一个量度心肺功能最佳的指标）而言，当把成年人与儿童身体质量上的差异也加以考虑时，儿童所得的数值并不比成年人低。此等研究完全支持儿童有能力参与剧烈的有氧运动训练。不过，儿童对酷热及寒冷时参与运动的适应能力就的确比成年人差。

 

2.儿童平常的玩耍及游戏已足够改善其心肺功能

 

曾有人对四至十二岁在学儿童于一年间所参与的日常活动进行研究，他们发现儿童无论在小息、假日等所作的玩乐活动，都甚少能把心率提升至有效改善心肺功能的水平，而且女童亦明显地比男童久坐。

 

3.儿童并不会患上冠心病，因为冠心病主要是老人病的一种

 

有些研究指出冠心病会受到儿童时期的习性及生活方式影响。肥胖、高血压、血脂含量升高、糖尿病及缺乏运动等都是在儿童中常见的问题。现在，医学界一般都支持在儿童时期多参与运动锻炼及控制体重等，都可能会降低日后患上冠心病的机会。

 

4.抗阻训练对儿童有害

 

其实现在一般的研究皆支持只要在正确的指导下进行，儿童是可以安全地接受抗阻训练的。不过，儿童进行抗阻训练时，仍然是以使用较轻重量作较多重覆次数的模式为合，而且要避免最大负荷的举重练习。

 

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