跑步过量危害大，我们要跑一辈子，而不是一阵子！

如何找到合适的跑步私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州跑步教练怎么收费，一对一跑步私教价格在什么范围，广州跑步培训班在哪里，一般多少钱？跑步过量有什么表现，有哪些危害？我是一名广州番禺跑步教练，今天来和大家分享一下跑步过量的危害！

 

跑步，和所有体育运动一样，讲究循序渐进和长期主义原则，如果长期跑步过量，很容易对运动表现，带来负面影响。

 

中国有句老话，过犹不及。意思是做事情，应该设置合理的界限，合理的界限应该是把好的东西留在里面，把危险的东西挡在外面。广州番禺跑步教练认为这句话同样适合跑步和运动。

 

跑步过量的表现

 

1、跑步外运动表现下降

天天坚持着跑步，本应该爬个五楼不大喘气，但是如果爬个楼梯都感觉很累、很疲劳，这时候你可能运动过量了。

 

2、跑步目标无法达成

以前轻松完成的10公里，现在跑到8、9公里就感觉到精疲力尽，感觉难熬。

 

3、心率比平时飙高

长期超量跑步，或从不休息，身体一直处于劳累状态，在身体还没有完全恢复就开始新的跑步，这个循环持续一段时间，肯定会导致身体素质下降，运动表现也会随之下降，在正常跑步计划进行时候，心率比平时高很多，就是一个信号。

 

4、跑步完毕肌肉酸痛长期持续

一般跑完步，正常的肌肉酸痛是会自然消失，但是如果你发现，自己长期处于腿部等肌肉处于酸痛状态，那可能你跑步过量了。

 

5、讨厌跑步，不想跑步

如果跑步过量，会出现厌跑的情绪，休息两天是最好的选择。

 

6、出现身体损伤

长期跑步过量，也会造成各种跑步损伤，这时候就好的选择，就是跑休，另外针对性的对损伤进行康复恢复或治疗。

 

我是一名广州番禺跑步教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学跑步的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升跑步水平。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。