哪些运动适合孩子，对孩子素质有哪些提升？

如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，一般多少钱？孩子适合什么运动，这些运动对孩子有哪些帮助？我是一名广州白云中考体育教练，今天来和大家分享一下适合孩子的运动项目！

 

 

1 球类运动

 

孩子对球类运动的喜欢可以说是天生的，在孩子面前放一个球，孩子都会本能的用小脚去碰、去踢。球类运动不仅符合孩子的生理，心理特点，更是对孩子的身心发展好处多多。球类游戏对视觉、四肢协调和手眼协调的要求很高。

 

对于低年龄的孩子，球类运动的玩法很多，运球，踢球，接球，拍球，每一种玩法都是让孩子全身在运动，起到全身锻炼的作用，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育的作用。

 

 

2 游泳运动

 

经科学家研究证明，常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。游泳可使孩子的肌组织得到锻炼，加速肌组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长。水能对外周血管起到按摩作用，通过游泳可以让孩子的心脏得到更好的锻炼。

 

游泳时，孩子的身体在水中，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，不易受伤。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让骨骼的生长更有动力。加上游泳时由于运动和要克服水的阻力及水对胸廓的压力，可使胸肌、腹肌都得到有效锻炼。

 

 

3 攀爬运动

 

孩子天生就爱攀爬，小婴儿时总想爬上桌子、沙发、柜子上，当3岁后，运动能力增强，就更喜欢往高处爬了。其实，攀爬运动可以加强儿童的综合运动能力，从而达到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身体的平衡感、柔韧性、提高动作的协调性、灵活性、速度及爆发力等目的。

 

攀爬也是孩子了解生活环境的一种方式，在攀爬的过程中，孩子会获很大的乐趣，感到离开地面向上爬的动作非常有趣，会经常反复进行练习。他们从次次的尝试中克服困难，积累经验，增进技能，慢慢地就会变得更加勇敢和自信，培养起他们不畏困难、顽强坚毅的精神，为日后个人奋斗精神打下了良好的基础。

 

4 户外跑步

 

跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，要不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。

 

广州白云中考体育教练认为慢跑比较适合这个年龄段幼儿的生理特点。另一方面，跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段。

 

5 舞蹈类运动

 

3-6岁的孩子，正好处于生长发育的黄金时期，在这个时期中，孩子们进行舞蹈学习，进行各种动作训练。在舞蹈练习的过程中，孩子的呼吸、心跳、骨骼、循环系统都能得到充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使孩子的身体健康持续的生长发育。

 

6 游戏性运动

 

游戏性运动可以让人放松身体，并有愉快的心情。有研究表明，经常进行户外游戏性运动的幼儿不但有良好的精神状态，并且有较强的抵抗力。

 

学龄前孩子的天性就是喜欢做游戏，因此家长可以把运动游戏化，充分吸引孩子的兴趣，让孩子在快乐游戏的过程中实现身心锻炼、全面发展。

 

7 户外车类运动

 

说到幼儿户外的车类运动，就不得不提平衡车了。跟所有的有氧运动一样，玩平衡车可以锻炼孩子的呼吸肌和心肌，增强呼吸运动功能和心脏的收缩功能，提高孩子的肺活量以及心脏的抗压能力，从而在一定程度上改善心肺功能，促进呼吸系统和心血管系统的发育。

 

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