青少年常见运动损伤预防和处理方法

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掌握青少年运动损伤的处理方法不仅是专业要求，它还能帮助教练在发生意外时及时处理，将伤害降到最低。所以，别忘了为孩子们收藏哦，下面是广州天河中考体育教练整理的处理方法！

 

01、儿童骨骼生长的 5 大特点

 

①具有生长板是儿童骨骼最大的特点，外力作用会影响生长板的厚度或造成骨骺分离；

②儿童骨外膜较厚且有力，骨折后出现骨痂速度快，并较成人明显；

③儿童韧带强韧，骨外伤易造成儿童骨骺分离，但不易造成关节脱位，薄的骨骺板有一定弹性，受外力影响，会在干骺端上轻微滑动；

 

④儿童骨外膜厚且强韧，不易撕裂，发生骨折移位，骨外膜的铰链作用有助于骨折的修复；

⑤儿童骨骼呈多孔状，柔韧度大，易受外力，较少出现压缩骨折。

 

 

02、急性运动损伤“PRICE原则”

 

“PRICE原则”是目前专业人员广泛认可的急性损伤操作处理原则，最佳处理时间是在24到48小时内，处理的原则有五个步骤：

 

保护固定（Protection）、休息制动（Rest）、冰敷患处（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。

 

P=Protection（保护固定）

 

 

常用的冰敷方式：

 

①用冰袋或湿毛巾包裹冰块，置于患处冰敷。

简易冰袋的制作：在塑料袋或冰敷袋放入碎冰块，加入少量水，将袋口绑紧。

②化学冷敷随身包：冷敷包内含有两种化学囊，经挤压后使两种化学品混合，产生化学反应，达到冷却效果。冷敷包冷却时间较短，且只能使用一次，并有渗漏腐蚀皮肤的危险性。

 

C=Compression（加压包扎）

 

用弹性绷带包扎受伤部位，做局部压迫，可以减少内部出血与组织液渗出，也可控制伤害部位肿胀。

 

注意事项

 

① 使用弹性绷带做包扎压迫时，要以螺旋状方式平均施加压力，并从肢体末端往近端的方向包扎，缠绕到受伤部位时可以稍微增加压力。

② 使用弹性绷带时要随时观察伤者的皮肤颜色，如果产生疼痛感、皮肤变色、刺痛等症状，应解开弹性绷带重新包扎。

 

E=Elevation（抬高患肢）

 

将受伤部位抬高（高于心脏），有助于积聚在受伤部位的组织液回流，避免受伤部位的过度肿胀。可与冰敷、压迫同时实施。如有骨折发生，先使用夹板或石膏固定再抬高。

 

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