进阶自由泳高手必备功力：双侧换气技能

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个游泳教练最专业，广州游泳教练预约平台有哪些？广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，一般多少钱？想要进阶自由泳，需要什么必备功力？我是一名广州天河游泳教练，今天来和大家分享一下自由泳双侧换气的技巧！

 

看多了学自由泳泳友们录制的视频，发现大部分人自由泳姿势有问题，而且毛病都非常集中：

手过中线，导致蛇形游进，偏离方向

过中线容易导致失去平衡，出现剪刀腿

而且会出现肘部下沉，破坏抓水损害你的动力

 

广州天河游泳教练看到这种情况，常年游泳的老司机一眼就能指出错误原因：单侧换气，不呼吸侧转动不足。所以，自由泳想游得快，划臂有效率，动作好看，双侧呼吸是绕不过的坎。虽然，对于习惯单侧的人来说，纠正真的非常不容易。

 

-双侧换气练习方法-

 

1.陆上双侧换气

 

双侧换气确实有点困难，因为要改变动作习惯，将弱侧换气强化。从右侧换气为例，右侧划手换气后，从左侧开始数1、2、3（左侧换气）。也可以理解成从右侧换气就开始数右侧换气1、2（左）、3（右）、4（左侧换气）。

 

2.夹板换气

 

如果练习时，一开始难做到正常游进中练习，那就暂时舍弃掉强侧换气，只用弱侧换气来游进。游进之前同样先练习陆上以及水中站立动作。单独练习划手也可以大腿夹板练习划手换气，初期对于平衡的掌握可能比较困难，把速度放慢，不换气一侧手臂尽量向上抬。

 

3.弱侧换气针对训练

 

另一种方法是强侧手臂前伸不动，弱侧换气手臂划水加换气。注意控制头部转动，以及不换气一侧手臂上抬。

 

练习弱侧换气因为不自信等心理原因，出现了早换气、抬头换等错误动作，如果你学了很久的双侧换气还没有学会，广州天河游泳教练要告诉你，你已经很重视这个事情了，再坚持一下，希望就在不远处。加油吧。最后，上一个自由泳双侧呼吸视频，慢慢看一定会对你泳技改善有帮助！

 

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