体育——让孩子拥抱更美好的未来！

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运动对于孩子的成长，乃至我们最为关心的学习成绩问题，都有非常大的益处。

 

01、“零时计划”带来的改变

 

芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。一开始时家长都反对，结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

 

看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。

 

 

02、运动是坏情绪的宣泄途径之一

 

体育运动是很好的宣泄渠道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。运动会促使大脑分泌多巴胺，这个多巴胺促进我们的正向情绪，使我们不易得忧郁症。运动还能加强团队合作的默契。

 

希腊人早在两千年前就看到体育的重要性，他们的孩子16岁以前最注重的便是体育。有了强健的身体，知识才有意义；失去健康和生命的话，再多的知识都无用武之地。

 

03、不要剥夺孩子的运动时间

 

广州增城中考体育教练发现很多父母认为体育运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系。有个实验研究500名学生运动和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。

 

大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。

 

科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。运动不但不是浪费时间，而且还对学习有益。父母可以放心让孩子去踢踢球，做各种运动。

 

 

04、运动对“多动症”的益处

 

运动对注意力缺失和多动症来说，也是自我控制的“良药”。许多第一线的治疗师都发现，足球、武术等需要大量注意力的运动对过动症的孩子非常有帮助，因为这些运动需要全神贯注，而且比枯燥的跑步机有趣得多，孩子比较愿意持续练下去。任何运动都需要持之以恒，每天做，效果才会出来。

 

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