冬季孩子运动需要注意哪些呢？

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进入冬季，冷空气到处肆虐，是不是大家都变得懒洋洋的，只想待在暖和的被子里呢？

 

有很多家长为了防止孩子感冒生病而停止孩子的体育活动，其实，冬季参加体育运动是抵御寒冷最好的办法。孩子只有经常参加体育锻炼，才能加快体内新陈代谢，增加身体热量，进而提高机体的抗寒能力。

 

但是，运动容易出汗，冬天风大寒冷，冷热交替容易感冒。我们应该怎么让孩子正确地在冬季运动增强体质呢？广州增城中考体育教练给你支招：

 

 

1.运动前热身有讲究

 

冬季天气寒冷，肌肉不易活动开，单一的静态热身孩子可能不太适应，不愿意参与，所以多做一些动态的热身，例如开合跳等。

 

2.冬季穿什么衣服运动最好

 

冬季运动尽量不要穿纯棉的衣服，因为出汗之后衣服会贴在身上，特别凉，湿气容易进入体内。应该尽量穿棉涤衣物，速干，出汗的情况也能保持干爽。下身衣物不可太过臃肿，否则会限制孩子的活动。常备外套防风，运动完及时换下湿衣物。

 

 

3.运动后补水没那么简单

 

运动完应及时补水，注意应少量，仅润湿喉咙口腔。运动后半小时左右，应补充200ml左右的水。喝水不易过快过多。

 

4.时间场地要把握好

 

冬季晴好的日子，上午10点到下午4点最适合宝宝户外活动，这段时间室外气温相对较高，阳光充足，室内外温差相对较小，比较适宜出行，广州增城中考体育教练冬季会带着孩子们郊游爬山。

 

那么冬季有哪些好玩又适合孩子运动呢？

 

例如滑雪、登山、滑冰等都是不错的选择，既可以锻炼孩子的身体机能，又能让孩子感受冬天的独特魅力。

 

适当让孩子多参加一些冬季户外运动，可以让孩子开心、健康的度过一个有意义的冬天哦。在冬天天气明媚的白天，让孩子尽情动起来，让孩子的笑声和热情捂化冬日的冷风吧！

 

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