打羽毛球跳杀无力？看完让你双脚轻松离地！

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经常有球友在后台留言，问如何杀球，杀球如何训练。球友们总说学不会林丹啊、傅海峰啊那么帅气的杀球，想从基本的学起。好，今天广州番禺羽毛球教练就带领大家一起来一步一步的学习杀球技术。

 

杀球，是在后场或中后场区域，在尽可能高的击球点上，用较大的力量和较快的速度将球从高处向对方场区扣压，以向下的弧度将球回击到对方的中后场区的一种击球方式。杀球具有击球力量大、球速快的特点，给对方形成很大的威胁，在比赛中是进攻或直接得分的有效手段。

 

一、马来跳练习

 

包括进入位置，转身击球，快速回位。

 

1.站位：两肩面向对手，双脚处于第一条线上

 

2.启动：由持拍手那一侧向后转身，持拍手那一侧的脚，顺时针转身到第二条线上

 

3.跳起击球：在最高点挥拍，将非持拍侧脚落到第二条线上

 

4.马来跳练习——完整动作

 

二、辅助练习

 

1.吊线杀球

 

用一根细绳将球拴住后悬挂在适合于击球者杀球高度的位置上(其高度以击球者挥拍至右肩上方最高点击到球托为准)，重复练习杀球动作，检查挥拍动作、击球点、球拍与球的接触面是否按照杀球技术动作来完成。

 

要求：先碰触盒子，再跳起打球

 

2.定点杀直线

 

甲固定站在右后场区底线附近，乙在右发球区以发多球的方式，连续将球发到甲的右后场区头顶上方位置，使甲在不跑动的情况下连续完成正手杀直线球练习。规定杀若干次为一组。

 

甲固定站在左后场区底线附近，乙在右发球区以发多球的方式，连续将球发到甲的左后场区头顶上方位置，使甲在不跑动的情况下连续完成头顶杀直线球练习。规定杀若干次为一组。

 

3.定点杀斜线

 

甲固定站在右后场区底位置线附近，乙在右发球区以发多球的方式，连续将球发到甲的右后场区头顶上方位置，使甲在不跑动的情况下连续完成定点杀斜线球练习。规定杀若干次为一组。

 

甲固定站在左后场区底线位置附近，乙在左发球区以发多球的方式，连续将球发到甲的左后场区头顶上方位置，使甲在不跑动的情况下连续完成定点杀斜线球练习。规定杀若干次为一组。

 

4.二点移动杀直线

 

乙站在左发球区位置分别向甲的右后场区和左后场区连续发高球，甲从球场中心位置开始起动向来球方向移动，完成杀直线球的练习。要求每完成一次杀球练习后，必须立刻回到球场中心位置。

 

5.二点移动杀斜线

 

乙站在左发球区位置分别向甲的右后场区和左后场区连续发高球，甲从球场中心位置开始起动向来球方向移动，完成杀斜线球练习。要求每完成一次杀球练习后，必须立刻回球场中心位置。

 

6.正手杀二点

 

乙在右发球区用多球逐一地将球发到甲的右后场头顶上方位置，甲用正手杀球技术分别按直线和斜线将球杀到乙的场内。规定杀若干次为一组。

 

7.头顶杀二点

 

乙在左发球区用多球逐一地将球发到甲的左后场头顶上方位置，甲用头顶杀球技术分别按直线和斜线将球杀到乙的场内。规定杀若干次为一组。

 

8.一杀一挑

 

甲在正手后场位置或头顶后场位置杀直线球，乙接杀挑直线后场高球。如此重复，直至球落地为止。

 

以上这些杀球练习，一般来说应该先练习正手杀球的技术，然后再逐步练头顶杀球和反手杀球技术；同时可以把不起跳杀球和起跳杀球结合起来练习，从不起跳杀球开始，逐步过渡到起跳杀球。

 

广州番禺羽毛球教练友情提醒

 

杀球技术看起来狂拽炫酷吊炸天，但是需要强大的下肢力量作为支撑，还需要良好的腰腹核心力量作为辅助，再加上灵活的手臂力量，综合起来，才会有想得到的效果。这些部位的肌肉力量不够，整个过程很容易受伤。所以，任何一项娴熟的技术都需要好几个方面的基本功做铺垫，才能让我们健康打球，快乐打球。

 

我是一名广州番禺羽毛球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学羽毛球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升羽毛球技术。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。