健康是1，其他的都是后面的0‍

在广州黄埔跑步私人教练何炳玄教练的带领下，我们坚持跑步打卡。何炳玄教练是广州市社会体育指导员二级（跑步）、广州市田径二级裁判、姿势跑法认证教练、心率训练认证教练、华为精英训练营教练、IHEA青少年体适能高级教练、AHA认证急救跑者，2018-2020年开展上百场“百团万人科学跑步训练公益讲座”，覆盖整个广东省及省外部分区域。

 

 

很多喜欢运动的小伙伴，每天坚持跑步，坚持打卡，坚持分享，一天天变优秀。运动不仅能健身，更是一种积极向上的心态。下面节选爱教练运动打卡营的营友的打卡分享留言，每天进步一点点，就可以变得很优秀。

 

（营友）#11月份累计总打卡21天：

 

第一次听教练说跑步时落地要在身体的下方，很不理解，通过不断练习之后才发现这是最省力跑法。所以还是要多跟教练学习，爱教练就是专业的教练平台，帮助你解决各类运动问题！关注爱教练私教平台视频号持续输出运动教学视频供大家学习！

 

 

（营友）#11月份累计总打卡16天：

 

本来想着下雨了，就试试在家跑步机跑跑，结果显示配速差太多，又改了绕圈跑，空间太小了无奈之下冒雨出来户外跑，幸好还在配速范围内，什么时候出跑步机跑步啊，方便下雨天。

 

（营友）#11月份累计总打卡22天：

 

下雨了，八点多起床里里外外折腾了几次，最终还是爬上了跑步机，户外跑的目标还差34天，雨赶紧停吧。

 

 

（营友）#11月份累计总打卡19天：

 

工作不能继续有各种原因，跑步不继续就是个人原因了。读书，跑步，努力工作，热爱生活，做一个幸福的人！虽然细雨绵绵，但是也阻挡不了我跑完3公里的步伐，加油！

 

（营友）#11月份累计总打卡22天：

 

健康是1，其他的都是后面的0‍。

 

第一周1024-1030，跑步七天，九次，总里程35.5km；

第二周1031-1106，跑步七天，七次，总里程32.5km；

第三周1107-1113，跑步七天，九次，总里程46.6km；

第四周1114-1120，跑步六天，七次，总里程39.0km；

第五周，第三天，第三次，晨跑3.0km，第五周总里程15.0公里。

 

锻炼身体，增强免疫，持之以恒。

 

（营友）#11月份累计总打卡20天：

 

本来想跑2公里就算了，为了锻炼耐力，其实跑3公里也不累。只要心想，事就成。只要心里有目标，就要想方设法去完成。加油已经完成三分之一了，天气是下雨的，心情是明媚的。下雨天，停车场跑的大段，坚持自律，下雨天也可以风雨不改！

 

（营友）#11月份累计总打卡23天：

 

天公不作美，那就另辟蹊径，到车间跑。保安大哥很好说话，他说早上没人，你可以跑。没有条件可以创造条件，但是“因噎废食”是不可取的，办法总比困难多，一味的找借口，只会把自己推向懒惰和失败的深渊。今天你上进了吗？

 

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