乒乓球如何训练“节奏感”？

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1、练快节奏

 

逐步加快摆速，学习从慢打快，除正手攻球外，发球、搓球、推挡都要练，要练从慢到快逐步加速，也要练从慢到快突然加速，连续加速两板。

 

2、练慢节奏

 

主动快打大家都知道怎么练，主动慢却不容易。有几种方法可供选择，等下降期打、轻打、切球（远台就是削球）、轻拉高调弧线、放高球等，每种办法都有好的转败为胜的战例，比如当年许斯放高球打败郝帅。

 

3、练有快有慢的节奏

 

在有了打快和打慢的基础后，有意识的打有节奏的球，是从思想上、战术上重视节奏，使自己在实战中，能自如运用。训练自己的节奏感，不要一味的打摆速，练球时，可以练练不匀速打球，快打几板后，慢打两板，慢打几板后快打几板，发球、搓球、推挡一样，快快慢慢地结合。

 

打有节奏快慢球时，腿部要扎实，重心不能起来，这是非常关键的，不能因为手部的快慢而改变，动作要屈膝、收腹，腰部以上跟球节奏做快慢摆速，腿部却要稳如泰山，更不要无端跳起。打球时尽量要保持身体平稳，不要陷入固定的上下和左右的“节奏”，左右脚重心尽量不能离地，腿始终要弯曲下蹲，减少重心上下的起伏要少，这样一来，就能有效地在技术上掌握节奏了。

 

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