跑步好处那么多，你知道吗？

谈起运动，很多人都会想起跑步，跑步有什么好处呢？可能你会说锻炼身体、减肥、改善体型等等，这些都对，通过跑步都可以实现，但跑步远远不止这些好处！

  
跑步可以让我们保持精力充沛，有晨跑过的小伙伴就可以发现，早上6点起床，跑半小时或者一小时，虽然起来很早，但跑完感觉会很好，整个人精神状态会很好，哈佛教授埃里格.哈格蛮在《运动改变大脑》这本书里面讲到，跑步这类有氧运动，可以直接给大脑提供养分，增强神经链接，让我们的精神状态更好，大脑变得更加聪明！

 

 

跑步可以减缓我们的身体衰老速度，经常运动的人，身体都是比较矫健的，精神状态富有活力，并且显得年轻，《欧洲心脏杂志》的一篇论文《运动、端粒酶活性与心血管疾病预防》，论文里面提到，通过比较不同形式的运动，耐力运动、高强度间歇运动、抗阻训练，最终认为耐力性运动（有氧运动）可能具有最佳的抗衰老作用！有氧运动有跑步、游泳、滑雪等等。

  
跑步可以降低近视的几率，手机、电脑这些可以说是我们每个人的标配，基本每个人都有，每天对着这些设备，很容易出现视力问题，如果能养成跑步的习惯，那对于提升我们的视力无疑起到很大的帮助，当我们跑步时，眼睛直视前方，这对于眼睛来说是很好的放松休息时刻，在饮食上配合清淡的食物，相信视力会有很好的改善的！

 

 

跑步可以防癌，所谓癌就是恶性肿瘤，他是一百多种相关疾病的统称，当我们身体发生突变后，会不断地分裂，并且不受身体的控制，最后形成了癌症！通过跑步可以提升免疫力，帮助我们抵御癌症，当我们跑步时会吸入比平常多几倍的氧气，全身的器官就会得到很好的活动，如果不常锻炼，癌细胞在缺氧的状态下会很活跃，就很容易诱发癌了！

  
跑步可以缓解焦虑，焦虑患者通常会有焦躁不安、耐心不足这些表现，在我们跑步时会刺激大脑分泌五羟色胺、多巴胺等物质，会让人感到轻松、愉悦的感受，会减缓焦虑的问题。

 

  
跑步是很简单、方便的运动，但真的想跑好步、健康跑步，还是有很多地方需要学习的，我们爱教练平台是专业的私教平台，我们平台上面有很多专业优秀的跑步教练、游泳教练、羽毛球教练、网球教练、跑步教练、高尔夫教练、健身教练、中考体育教练等等。

  
跑步好处多多，不受时间、空间等限制，所有人都可以跑起来，大家有跑步的经历分享，可以在下方留言一起来交流~