如何增强网球击球力量？6大秘诀你值得拥有！

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当对网球技术动作有了一定的了解和掌握之后，接下来要做的就是增强击球力量。相信这也是很多球友关心的点，所以广州番禺网球教练今天就来简单聊一聊。

 

1、什么是击球力量

 

在网球运动中所说的击球力量实际上是指物理学中的动量(mv)。因为球体本身的质量是固定的，所以，击球力量大的外在表现形式就是球向前飞行的速度快。

 

2、击球力量大的作用

 

击球力量越大，速度越快、对方准备的时间就越短，也增加了判断来球的难度。容易出现击球动作被挤压、不规范、判断失误等错误。力量大的来球，对接球者球拍的作用亦大，这就增加了对方回球的难度。

 

 

3、如何增强击球力量

 

加大击球瞬间的向前挥拍速度以及提高参与工作的肌肉力量，是增强击球力量的关键。为此，广州番禺网球教练认为应从以下几个方面入手：发力方向一致向前、触球瞬间适当减少对球的摩檫力

 

平击球的挥拍轨迹几乎是一条向前的直线（避免分力），击球后不能急着上抬刷球（减少摩擦），尽可能向前推送，向前延伸！所以在其他因素相同的情况下，平击球的击球力量比上旋球大。适当加大引拍幅度，留有充足的挥拍加速空间

 

多数WTA球员的引拍幅度都较大，这是由于相比男子，女子球员自身力量、爆发力不足，所以要通过加大引拍幅度，增加拍头加速的空间来提高击球质量。

 

 

加强身体训练，提高身体素质

 

男子球员的击球力量为什么比女子球员大那么多？一个很重要的原因就是，身体素质上的差异。尤其是力量、速度、耐力等机能。所以在平时要重视强化训练（侧重于爆发力），提高身体素质，并使其与技术密切结合，这是提高击球力量的一大途径。

 

掌握合理的击球时间和击球位置

 

力量再大但没作用在球上那也是“无用力”，所以我们要掌握合理的击球时间和击球位置，以便身体各部肌肉集中蓄力，并把储存的力量最大化地传送到球上。

 

保持放松、顺畅挥拍

 

在蓄力的时候要充分拉伸身体肌肉，但不是让身体处于紧绷状态，要做到放松身体、放松握拍、放松心态...肌肉越放松、挥拍越流畅，击球才越有力。

 

遵循动力链传导顺序

 

遵循身体肌肉发力的正常顺序，脚下蹬地产力，一节一节的协调配合，从胯、腹、肩膀、大臂、小臂、持拍手传导到拍头上，最后将力全部释放到击球中。

 

‍注：部分内容参考书籍《网球学与练》

 

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