放松对乒乓球的重要性！

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乒乓球与其它球内运动不一样，其体积小，旋转强，因而很难练好。打了4年的乒乓球，一直没有体会其精髓，在不断练习中反反复复，最近强化练习了一段时间，有所体会。

 

放松，特指手腕和手指的放松对乒乓球水平的提高有质的意义。因为乒乓球太小，而且有旋转，所以一直以来总担心迎不到球，于是乎4年以来一直僵着手腕在打球，不放松。这样做居然有时也能打上上百个回合。于是乎怀疑自己的腰腿是否没有很好的配合。

 

广州海珠乒乓球教练昨天去西苑打球，偶然间把手腕放松用身体去迎球，那种就是把手臂拖着去迎球，感觉不到手腕和手指的存在，因为他们是被动牵引的，发现迎球相当的轻松，而且只需要把力气往前用就可以了，球速度快而且弧线很低平。

 

体会到了放松对打乒乓球的好处是相当巨大的。联想到曾经练习羽毛球时，别人跟我讲，放松很重要，是，乒乓球同样如此。

 

▼放松的意义

 

1.放松才产生重量

 

人因为放松才产生重量，再把重量沉在于下肢三关节及脚掌下，进而产生重量往下传递多少下肢就反弹多少力量，首先要特别注意的是重量往下传递多少而不是下肢发力就行的，这是相对性所产生的力量，并不是单靠下盘就能解决。

 

假设有一个人同样发出一磅的力量，第一次丢出火柴盒，第二次丢出一颗麻将，奇怪为什么麻将距离比较远，请不要怀疑因为麻将比较重，这个道理适用于地球上任何动物。广州海珠乒乓球教练举凡人类所有的位移，如：走、跑、跳、投篮、推铅球、踢足球、棒球、太极、武当派、少林派、柔道、相扑、跆拳、等等。

 

上述广州海珠乒乓球教练所说的运动都必须要假借个人的重量往下沉再假借下盘三关节的弹性产生动力；所以不放松就没重量，没重量就无法有效率的弹跳，弹跳品质差；就不可能作出有效率的移动和发力。

 

2.柔软协调动作与协调爆发力的产生

 

假如髋骨以上的部位僵硬就不会转腰了，因为整个上半身像水泥雕像无法转动小腹带腰、腰带上身、身带肩、肩带大臂、大臂带前臂，因为水泥是整片动而不是传动也就没有柔劲了。

 

现在广州海珠乒乓球教练讲到手部的问题，假如：肩关节、轴关节、腕关节都不动，那就像机械人一样是用手来推，使上下左右都有困难且没有知觉、方向、力道、速度等那如何打球，殊不知乒乓球运动的来球特性是前后左右、快慢高低、还有极复杂的旋转及旋转产生后的弹跳轨迹应变。

 

那么手部的变化也很多，如来球很快球拍几乎不后引只用到手指及手腕的动作，来球慢球拍后引多，肩关节、轴关节和腕关节都会使用到，球高手部稍高拍面前倾，球低手部略低拍面略后仰，惟有手部放松才能应付这些突发状况，还有一个状况就是发力的问题，肌肉的松与紧是爆发力的来源，举了上述的问题我想大家对放松应该多重视一些吧。

 

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