乒乓球放松与支撑的方法

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▼放松与支撑

 

1.站姿

 

以准备击球动作来俗称站姿，下盘三关节到底需要多少力量来支撑身体的重量，以日常生活的惯性来讲平常走路的力量就够了，因为很少人会用多余的力量，去走路和支撑上半身。

 

2.击球的准备动作

 

不过走路和击球的准备动作还是有些不同，首先前脚掌要微微向地面施压力，台湾话称为抓地，除了前脚掌压地面五个脚指头也要往地面压好像吸住地面一样，此时任上半身如何摇晃下盘就像一棵大树的树根深入地面才能稳住上半身的摇晃，讲了那么多..到底脚掌要用多少力量，我只能用经验法则来和大家讨论。

 

现在假设有一足球员从中场带球门前停球准备射门，上述停球的力量也就是我要表达脚掌的力量。脚掌力量太重球会反弹太高，力量太轻球会继续跳动，简洁来说，在某种条件下人类作出最合理简洁的动作及最经济的力量来完成人类的目地。譬如人们日常生活的动作比比皆是如：走路写字拿杯子抽香烟打字按鼠标器写字吃饭...

 

3.拿球拍

 

拿球拍也一样只要球拍能左右转动，击球时球拍不会飞出去就可以，还有准备动作时前臂与大臂的角度约为九十度，那到底要多少力量来支撑前臂的重量呢，以物理现像来讲应该是前臂有多重就用多少力量来支撑，但是我认为大臂也能分担一些力量、轴关节附近的肌肉稍微撑住前臂即可，还由一个方法就是双手放直慢慢抬到九十度，我想你应该知道多少力量才能撑起前臂...

 

4.小腹的功能

 

最后广州海珠乒乓球教练来谈一下小腹的功能，我个人认为小腹的功能有三点，一是小腹撑住上半身的重量才能让下盘轻盈的移动，二是视来球的条件小腹传导多少重量给下盘作出适当的反作用力，三是只有小腹吸口气的转动才是有知觉的转动，小腹以上的部位单独转动称之为晃动，以上是静态的准备动作。

 

5.适当的空间

 

假如是行进间的动作那还要有适当的空间，适当的时间及适当的准备动作才能放松，再谈下去可能会偏离主题，本章的主题是放松，因为放松产生重量，因为重量往下沉而产生动力，因为动力由下往上传动而产生协调性，要作好上述的课题并不容易，因为上述的问题变数太多了，到底变数有多少呢？假定一个人身高有一七零公分那就一七零乘一七零再加上重量由上往下传，力量由下往上传的顺序不能错误，朋友你们自己拿笔算一算吧！

 

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