打乒乓球时，正确的启动才能放松

如何找到合适的乒乓球私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个乒乓球教练最专业，广州乒乓球教练预约平台有哪些？广州乒乓球教练怎么收费，一对一乒乓球私教价格在什么范围，广州乒乓球培训班在哪里，怎么收费？疫情之下，最有效的药物是你的免疫力，坚持打乒乓球，可以增强免疫力！为什么说放松对乒乓球很重要，如何才能做到放松打乒乓球？我是一名广州海珠乒乓球教练，今天来和大家分享一下乒乓球放松需要正确启动！

 

▼正确的启动才能放松

 

1.人体的结构

 

广州海珠乒乓球教练以人体的结构来谈，下盘不转上身所转的角度有限，上半身角度受限，紧接着大臂向后挥摆也受限制。

 

假如上述没有问题的话，作转身动作时将会产生上述两个卡点，这两个卡点严重时发生运动伤害，轻着产生不协调及勉强的动作，接下来就不必讨论放松的问题除非它不是人，是鬼神。

 

2.脚带腰，腰带手

 

据我所知很多老教练常提醒学员一句话：脚带腰，腰带手。这就是动作协调放松的意思，假如身体不动手单独动能放松吗，广州海珠乒乓球教练说不是绝对的放松，因为手撑起来就须要力量再向后引拍也需要力量，挥拍的力量要大于支撑的力量那不是会产生抵抗吗，上半身自转来带动手臂也是虚的，我个人称之为《晃动上半身》不稳且发不出力量，只有脚板撑住地面是真的传动力量且上半身及手臂才能放松。

 

3.老生常谈

 

上述所言虽是老生常谈，教练及学生或懂或不懂但都执行的不好为什么呢，广州海珠乒乓球教练个人认为是下列几个问题：

 

①先天环境的惯性

 

一个人从小到大使用最多的部位是右手，无论上下左右轻重快慢都能得心应手，且极为灵活是日长生活中最为倚重的器官。接下来讲到腰部记得小时后做体操都有很多前压后仰左转右转的腰部动作，日常生活也很多腰部的动作，那脚呢？

 

除了向前走之外我想不出脚还有什么功能，顶多是向前跑而以，而且跑的不怎么快那怎么办只好同情它，体谅它，给它多一点时间，因为乒乓球的步法要求很高，左右脚都要求能迅速的前后左右、左前右前、右后左后，最后还要快速还原到本来的预备位置，你说对于笨笨的双脚要执行这些动作实在是太残忍了吧！所以希望教练及学员都能给自己多一点时间和耐性来练习步法，因为唯有稳故的下盘才能使上半身自由的转动进而让手臂能放松及含盖快慢高低前后左右的来球。

 

②执行上要有方法

 

主要是教练的心态是否正确，能当教练通常都是选手出身了解一般选手步法都不怎么样，还要去要求年纪颇大的学员，只好多要求一些手部的动作，使学员能够早一点上手享受打乒乓球的快乐，基本上我不反对教练的心态，因为练步法是一件很枯燥的事，且进步有限，会有挫折感搞不好就不学了因为很无趣。

 

但是我个广州海珠乒乓球教练人有一些建议，要求最简单的步法，就是走一步去打球，不要求踏出去的空间对不对，也不要求步法的速度及弹性，要求的时间也不要太长，也可以在指导别的单项动作时顺便提一下步法的问题。

 

用上述的方法来练习应该比较能接受，因为最简单的动作学员应该做得到，久而久之习惯后就不会视为畏途，然后再循序渐进要求难一点的动作，讲了这么多只是要求学员每一个动作一定要有重心，有重心才能由下往上传动，这样上半身才能放松。

 

我是一名广州海珠乒乓球教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学乒乓球的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升乒乓球技术。疫情期间，多运动提升免疫力才是王道。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练私教网”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。