想远离亚健康？靠运动！

疫情三年，整个经济大环境都不太好，越来越多人在工作和生活的双重压力之下，处于亚健康的状态而不自知！亚健康这个名词相信大家都不陌生，但很多人都没有察觉，自己是否已经处于亚健康的状态！

 

什么是亚健康呢？亚健康是指，人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态的人，不能达到健康的标准。但是又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，所以叫做这个亚健康。

  
如果出现这些症状，说明你可能处于亚健康的状态！

 

一、疲劳，经常感觉到疲劳，哪怕有足够的睡眠，也依然会感到很疲劳。

 

二、无力，原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱。

 

三、失眠，经常失眠、多梦。

 

四、头昏，经常头昏，不能集中注意力做事情。

 

五、健忘，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么。

 

六、厌食，食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口。

 

七、抑郁，心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧。

 

八、淡漠，对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白。

  
可能出现亚健康的状态，小爱大致列举了以上八种，如果你感到身体出现以上这些不适的状态，可能你现在的身体情况，已经处于亚健康状态！急需要做出调整，亚健康明显会影响到我们的工作、生活、学习！

  
亚健康有什么危害呢？再严重下去，直接就可能引发一些疾病的发生了！因为亚健康状态症状是大部分迟缓疾病症状的病前状况，长期亚健康是重大疾病的前兆，亚健康积累会导致抑郁症、免疫力低下、颈椎病、高血压、胃病，以及大部分恶性肿瘤、糖尿病等等均是由亚健康症状群体转入的！所以所有人都应该重视起来！

  
我们可以怎么做，才能远离亚健康?有哪些运动方式？

 

一、跑步。有研究显示，跑步是治疗抑郁的最佳运动方式。跑步可以提升个人的体质，增强了个人的免疫力。每个人身体情况不一样，但注意一点，就是不要过量运动。一般作为成年人，一次跑3到10公里，都是可以的。后续根据身体适应情况，可以加量。

 

 

二、游泳。游泳不仅可以增强人体的抵抗力，还会增强人体的心肺功能，有助于改善人体处于亚健康的状态。

  
三、跳绳。对于久坐、缺乏锻炼的人群来说，跳绳可以促进血液循环，激活身体肌群，改善双腿发麻，腰酸背痛问题，消除多种亚健康症状。

 

四、骑行。在骑行过程中，身体不断地燃烧脂肪，消耗卡路里，同时将身体中的垃圾毒素不断排除体外，所以骑车不仅可以提升身体素质，还可以有效预防和消除亚健康状态。

  
打网球、打羽毛球、打乒乓球、练武术等等运动都是可以的！

 

运动是远离亚健康最好的方式，大家可以根据自己的兴趣爱好和各方面条件，来选择做什么运动。做好运动首要在教练，有教练教学和自己摸索是完全不一样的！我们爱教练平台上面体育类各个项目的教练都有，我们平台有跑步教练、羽毛球教练、网球教练、乒乓球教练、游泳教练、网球教练、搏击教练、拳击教练、滑雪教练等等体育各类教练，我们平台都能找得到。所以大家想找教练，就到爱教练！

 

爱教练私教平台的使命就是帮助每个家庭爱上运动，希望帮助每个人，通过运动，找到健康、快乐，过上幸福的人生！

  
你觉得你现在有亚健康的情况吗？你会选择运动去改善吗？评论区互动交流一下~