预防儿童近视的五个方法！

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预防治疗儿童青少年近视

 

广州海珠中考体育教练分享五个小妙招

 

01 远近调视法

 

看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方，远近交替几次。

这个方法有“调节眼睛肌肉、放松”的作用。观察的时候要尽量多看远方景色的细节。

 

02 日光浴法

 

天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。

我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

 

03 眼球运动法

 

坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。

 

我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

 

04 毛巾热冷敷交替法

 

毛巾热敷有缓解眼睛疲劳的作用：热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能缓解眼睛不适的症状。

 

热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。热敷后改用冷敷，帮助血管收缩，也可以使用冰敷。

 

05 眼部穴位按摩法

 

眼保健操

保护眼睛，可以按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹穴、瞳子髎穴、承泣穴、四百穴太阳穴。

 

按摩方法：

（1）轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。

（2）按摩顺序：由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。

（3）按摩次数：每个穴道按揉10次。每天按摩两次。

（4）按摩到准确穴位时，会有微痠的感觉。

 

 

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