0-18岁少儿体能活动指南

如何找到合适的中考体育私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个中考体育教练最专业，广州中考体育教练预约平台有哪些？广州中考体育教练怎么收费，一对一中考体育私教价格在什么范围，广州中考体育培训班在哪里，怎么收费？广州中考体育陪练怎么找，广州中考体育教练收入高不高？拼免疫力的时刻到了，坚持锻炼增强免疫力！少儿体能如何锻炼，有什么运动指南？我是一名广州海珠中考体育教练，今天来和大家分享一下少儿的运动指南！

 

[ 运动 ] 能赋予孩子们健康的身体，有效降低儿童患上高血压、心脏病等病症等几率，全面提高儿童身体素质并强化骨骼、血管和关节。

 

广州海珠中考体育教练发现运动可促进儿童大脑发育，增多大脑毛细血管数量，促进大脑神经元之间建立永久链接，提高儿童身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平。

 

真正促使孩子们，* 四肢更发达、头脑更聪明 *，运动有助于儿童提高心理健康水平，使儿童更有自信、行动上独立自主、做事情更有效率。运动好的儿童更有社交能力、更受同伴欢迎，未来更善于处理人际关系。运动让孩子们身心放松、心情舒畅，让神经元自由的链接。

 

0~18岁少儿体能活动指引

 

△ 出生-5岁

 

△ 5-18岁

 

儿童运动在生理上的益处

 

1. 对运动系统：

 

体育锻炼时加速了人体全身的血液循环，使正处于造骨时期骨组织中的血液供应得到改善，

使其得到更多营养物质，促进造骨过程进展加快。孩子长得高就不是问题!

 

2. 对心脏血管系统：

 

儿童少年积极参加体育锻炼，可以促进心脏血管系统的发育，提高其机能水平，

运动时，心脏的工作负荷加大，使心率适当增加，血流量增大，在心肌得到锻炼、冠状动脉也得到改善的情况下，

心肌获得充足的营养，长此以往就会促使心肌发达、心室壁增厚，使心脏体积增大。

 

3. 对呼吸系统：

 

人体在运动时，肌肉产生的二氧化碳，能刺激呼吸中枢，使呼吸加快、加深，以促进二氧化碳的排除以及氧气的吸入。儿童少年经常从事运动，就能促使他们呼吸系统的发育，提高其机能水平，主要表现在：呼吸肌发达、胸围扩大、呼吸差增大、呼吸深度、肺通气量及肺活量增大。

 

4. 对神经系统：

 

经常参加运动锻炼的孩子，可以使他们掌握多种运动技能，改善肌肉工作的协调关系，提高他们从事运动的能力和技术水平。是神经兴奋与抑制得到增强。运动增强抵抗力，提高机能适应能力，但是运动时要注意适度、适量，才能起到健身的作用。

 

 

我是一名广州海珠中考体育教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学中考体育的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升中考体育成绩。疫情期间，多运动提升免疫力才是王道。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。