合适青少儿的训练方法=体型+性格

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在孩子的运动世界里，并不是越努力越幸运，制定合适的训练方法至关重要。运动场上永远不缺乏汗流浃背却毫无收益的耕耘者，而另外一些人，轻轻松松就能找到运动的窍门。广州海珠中考体育教练认为这里面的区别，就在于一份合适的训练方法。

 

那么怎样才能找到适合孩子的训练方法呢？首先对孩子的身体和心理进行一个运动评估，然后制定出适合孩子的训练方法。

 

1、根据孩子的体型选择训练方法

 

01偏瘦弱型孩子

可以多进行力量训练，力量可以改变形态，对体型的塑造非常有帮助。

 

02偏肥胖类孩子

多进行耐力训练，耐力需要消耗大量的能量，能有效减去脂肪。

 

03压制类孩子

可以多进行速度类游戏训练，以激发他的斗志。

 

 

2、具体的心理素质，也可以在这些运动中进行相应的选择

 

体育运动对弥补心理缺陷有较好的帮助，而且不同的体育项目对不同的心理缺陷功效不同。主要是针对孩子的，大人也可参照着做。

 

01孤独、孤僻心理倾向的孩子

 

可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。广州海珠中考体育教练认为这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流，强调团队精神。多参加这样的运动会促进孩子与他人交流、增强换位思考的意识，弥补孤独的心理缺陷。

 

02腼腆、胆怯心理倾向的孩子

 

想克服这一缺陷，应该让孩子多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等体育项目。

 

这些项目共同点是，如果失败会有一个可能受伤的后果，这就带一些强制让孩子去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。

 

03优柔寡断心理倾向的孩子

 

这些孩子适宜于多参加诸如乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。因为这些项目不允许深思熟虑，需要的是瞬间判断能力，多练此类项目能培养孩子果断的性格。

 

04急躁、易怒心理倾向的孩子

 

下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳、骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的项目都是很好的选择。因为存在这类心理的孩子，一般都比较冲动，即刻满足感很强，忍耐能力较差，这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理。

 

05缺乏自信心理的孩子

 

可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。

 

因为这类孩子做事总是觉得自己做得不够好，担心完不成任务，容易不断否定自我，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，从不断的成功中建立自信心。

 

 

体型+性格=合适的训练方法

 

关注这一公式，关注孩子的身体和心理，两者缺一不可，这样才能找到合适的训练方法，达到高效锻炼的目的。

 

 

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