适合青少年的运动有哪些？

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孩子身体的生长发育是分阶段的，所以在不同年龄段，侧重发展的身体素质是不一样的，那么给孩子安排什么样的体育运动内容，就必须符合生长发育的客观规律，广州南沙中考体育教练将为大家详细介绍。

 

01游泳

 

提高儿童身体灵活性，协调性，增强心肌功能，儿童在游泳的时候，全身都要参与，消耗能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏跳动频率加快，收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大。

 

02跆拳道

 

1、知礼，增强道德修养;2、健体:跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使儿童的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强儿童的体力和柔韧性。

 

3、启智:跆拳道可给大脑许多良好刺激。套路练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，能提高儿童的协调性，因此非常有利于发展儿童的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

 

 

03骑自行车

 

骑自行车是户外活动，拥有清新的空气和充足的阳光，骑自行车不仅能够促进平衡能力以及协调能力的充分发育，对孩子运动天赋的发展越有利，骑自行车除了简单的技巧外，还有助于培养了孩子勇敢自信的品格，以及沟通协作能力。因为或许小伙伴们会有一场非正式的儿童自行车比赛。

 

04乒乓球

 

1.打乒乓球，没有身体直接接触，相比其他运动项目比较安全；2.强身健体，能全面锻炼人体的各个系统，从而促进少儿的身体发育；3.预防近视，眼球随着乒乓球的运动而转动，有效改善睫状肌的功能；4.能增强身体的灵活性和协调性；5.能培养良好的心理素质和积极向上的体育精神。

 

适合青少年阶段的运动有哪些，广州南沙中考体育教练详细分享：

 

青少年时期的孩子力量、速度、耐力都有一定的基础，应该增加一定的身体对抗性的球类运动项目。另外就是纵向运动（弹跳类），对骨骼的发育有很大的帮助。

 

 

篮球

 

篮球运动可以锻炼孩子的速度耐力素质、弹跳素质、灵活性、促进灵敏素质的提高、促进智力的发展、促进骨骼生长、培养青少年团队精神以及心理素质的健康发展。

 

足球

 

青少年正处于身体发育的重要阶段，经常踢足球有益于身心发展，对于身体方面来说，可以促进骨骼的快速生长，心脏的供血能力和运氧功能都可以得到有效提高，也可以锻炼大脑的反应能力和逻辑思维功能，改善免疫细胞的相关功能。同时也可以增强个人意志力和忍耐力，尤其是能够培养出团结合作和竞争意识，以及面对困难不畏惧的心态等。

 

羽毛球

 

1.有利于预防眼睛近视；2.有利于增强身体素质；3.有利于促进骨骼生长；4.有利于增强心肺功能与身体协调性；5.有利于增强大脑反应能力。

 

 

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