羽毛球训练有哪些要点？

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相信每个打羽毛球运动的球友都想成为一名“高手”，但“高手”并不好当，除了日复一日的练习外，还要掌握正确的技术和技战术要点，为了圆各位球友的“高手”梦，羽球君把成为高手所必须的技术和技战术要点总结了下来，广州海珠羽毛球教练供球友参考，并希望对每个球友的技术提高有所帮助。

 

1 8：从预备姿势到挥拍击球前，上臂需要尽早上举，其肘部运动轨迹是与右肩同一个竖直平面的由后向前的圆周运动。

 

1 9：从预备姿势到挥拍击球前，前臂要自然向身后下垂。

 

2 0：从预备姿势到挥拍击球前，手腕要略微外旋并且向后伸腕，配合前臂下垂，让拍头自然倒向右肩后，且与身体垂直。

 

2 1：这个过程称为转体引拍，它难在上面提到那些动作要同步完成，不可有先后，不可省掉任何一项，否则要么来不及做动作，要么发不出力。

 

2 2： 为什么引拍动作重要，可以想象一下飞机起飞，需要一定长度的跑到飞机才能加速到升空速度，没有拍头后引，它的加速距离会大大缩短，前面已经提及过，羽毛球是靠惯性发力的运动，没有拍头速度就没有好的发力。

 

2 3：不仅仅是上手高球，正反手挑球、反手高球、中后场抽球都有引拍过程使拍头后仰，然后尽可能大角度的回旋加速的过程，对于后场击出落点靠前的网前球，如吊球时，并不需要大发力，引拍动作很重要，是动作一致性的要求，同时可以让对手看不出你的意图。

 

2 4：拍头经过充分后引，当手肘抬到最高点，随着大臂继续向前带动，小臂以手肘为圆心回旋加速，这时候虽然大小臂都在运动，但小臂回旋角速度远大于大臂的角速度。

 

2 5：当小臂甩至最高点，手腕开始由伸腕回收加内旋，带动球拍加速，且速度更快于小臂角速度，整体上来看，手臂力的传递及加速类似鞭打动作。

 

2 6：上面力经过一系列传递令拍头产生高速度，击球最后一刻屈指抓紧拍柄，并且在拍柄的正反两个宽面上给出有效支撑，将速度传到拍头高速运动与球托相撞将球高速反弹出去。

 

2 7：上面的所有要点，需要在实际运用中发挥出来，不仅仅是做，而且要做到位，任何的角度、高度、速度、时间偏差都会影响发力。

 

看完了前27条，你可能会感叹好复杂，不用上面的方法依然也可以把球回给对手，但想在有限的身体素质下成为一个高手，必须要经得起细节的雕琢，羽球君也会一如既往的帮助大家，从细节处出发，争取让更多的球友成为真正意义上的高手。

 

 

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