《柳叶刀》公布最佳运动方式！抗癌抗新冠！120万人验证！（三）

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12月8日消息，《柳叶刀》再次力推最佳运动方式，特别是能让人长寿的最佳运动方式，近日权威医学杂志《柳叶刀》发布了一篇对120万人进行深入研究的文章，研究表明，最佳方式是乒乓球。

 

3、跑步

 

跑步是运动中相对简单的项目，当人们坚持跑步锻炼后，不仅下肢力量能够得以快速提升，心肺功能也会得到较大改善。虽然跑步相对简单，但人们还是需要进行相关的拉伸运动和姿势调整，这样才更有利于获利最大化。

 

现在已经越来越多研究表明，运动还要有很好的防癌效果。2022年6月一篇发表在《细胞》子刊上的研究显示，来自纽约大学格罗斯曼医学院的Dafna Bar-Sagi教授领衔的团队，在小鼠胰腺癌模型中，发现有氧运动可以激活免疫系统。众所周知，免疫力对一个人来说至关重要，如果免疫力足够强大，是不容易出现癌症的。目前癌症的治疗有一个热门，那就是免疫治疗，利用的原理同样如此。运动一方面通过增强免疫力发挥抗癌功效，另一方面还能创造抑癌环境。

 

2021年9月发表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》（体育运动医学与科学）期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”！由此可见，运动真能抗癌。因此世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。

 

同时《柳叶刀》指出，三年多的新冠状病毒的感染、传播与治愈，研究证明与人自身免疫有很大的关系，虽然免疫力很强就不会感染新冠肺炎的说法是错误的，新型冠状病毒的传染性是极强的，对此种病毒是无抵抗力的，任何人群均容易感染，对此种病毒是普遍易感。

 

但是病症和恢复情况和自身免疫力是有很大关系的。对于那些免疫力很强的人员，当其受到病毒感染以后，其自身免疫系统能较快的反应，并产生相应的抗体和免疫细胞吞噬病毒，此时其临床症状可能相对于要轻一些，部分轻症的感染者还可以呈现无症状感染状态就是这个原因，包括迅速恢复人群。但并不代表他们不会感染形成新型冠状病毒肺炎。

 

对于免疫力相对于较弱的患者，人身体免疫能力比较差，而且发病速度也比较快，治疗起来也会比较困难。因此，在日常生活中要提高自身的免疫能力，在日常生活中要多吃富含蛋白质的食物，同时就是要多做一些体育锻炼，以良好的身体状态最终战胜新冠状病毒。

 

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