乒乓球正手攻球错误纠正与练习指导！（一）

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业余球友打到一定阶段，都会回头来练基本功，针对这种野路子、走回头路的人来讲，怎样才能练得一手好的正手攻呢？广州海珠乒乓球教练把具体细节如下：

 

1、准备姿势不同身高的人对于身体高度的理解不同，但要做到2点，即：眼与球网高度近似、持拍手与球台高度近似；视自己擅长决定站位，即：擅长正手的，要一脚前一脚后，擅长反手的，要接近平行站，身高较高的人不宜离台太近，身高较矮的人不宜离台太远。

 

2、广州海珠乒乓球教练简单介绍一下：横板手握球拍，把前臂平放贴球台上（此时臂的弯曲程度会随你重心的高度做一个自然调整），然后大臂和肘不动，仅用前臂旋转，当球拍随前臂转至与台面呈约60-70度时停下，此时再保持臂与手的相对位置不变，向右引拍。引拍时自己爱后拉手，应该提醒自己：转腰引拍，一定要转腰引拍，手上怎么办？——手顺势向侧打开，注意是向侧！

 

 

3、挥拍以最经济的线路挥拍迎球，不要做多余动作；把力分为向前和向上，视来球情况能随时进行柔和的调节；球脱板后应顺势挥拍，顺势挥拍的目的就是为还原做准备。

 

4、击球击球点的把握很难改，习惯于击下降期的，一定要挥拍迎球到高点期，熟练后可至上升期；打过去的球要看是不是到了自己要求的那个点，不要球过网就不管了；击球时应该多撞、少摩，力求把球打实了，否则练到最后事倍功半。

 

5、还原引拍——挥拍——还原——引拍，这是一个连续不停的动作，中间不要有停顿，这点挺容易被忽视的。

 

6、抡胳膊发力说明下肢的力没有传递上来，应该提醒自己多用下肢发力、多关注力由下而上传递的感觉。

 

 

7、抬肘说明力在胳膊上，广州海珠乒乓球教练请你记住：手在身前，肘在拍下。自己要有意识地给肘一个空间定位：在离身体一拳多点，随着重心的移动，保持相对不动，而不是绝对不动。

 

肩部发力：应该多想办法让肩活起来、松起来；以前教练总提醒我肩部太紧不放松，当时没在意，后来人家又重复说这个事，才引起重视来，为这一点就改了无数次。

 

8、腰不会发力有人说腹前背个装满书的书包效果很好，这样可以避免你的腰后仰；另一个方法是：两手保时在空间位置不动、让腰单独转动，也会找到用腰的感觉。

 

9、腰的转动一定是平动，而且要有点压转的感觉、无论引拍时的转动，还是挥拍时的转动，都是平动！千万不要向一侧歪完了再向另一侧歪！很多人的毛病出在——腿直腰弯，其实应该是腿弯腰直。

 

髋腰脱节：说明腰动的过大且无力，力求用最短时间和最小的腰动把力传递到上肢。

 

10、站不住原因是由于腿的发力过大，或重心转移过大，重心应该在两腿之间转移，完全压到一条腿上那是发大力拉球时才需要的；两条腿协调发力，看到好多人是弯一条、抬一条，你能站稳了才怪！

 

 

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