补偿性体能到底是什么？（二）

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2022年4月，教育部颁布的体育与健康新课程标准，首次将体能练习纳入课程内容，明确指出每节课应该有10分钟左右体现多样性、补偿性、趣味性和整合性的体能练习。很多一线体育教师能够将体能练习加入日常的教学中，但是体能练习应该安排什么内容却存在迷茫。广州海珠中考体育教练将详细分析一下。

 

（二）基于预期目标，提升熟练程度

 

在设计补偿性体能练习的时候，教师还要基于预期目标设计活动项目，以求提升学生的熟练程度。教师首先要分析每一个项目的总目标是什么，然后设置分目标、单元目标，再结合这些目标逐步安排训练项目，提高学生的熟练程度。

 

广州海珠中考体育教练举例，对很多学生来说，跳箱、跳山羊都是难度较大的训练项目，所以教师要设计层层递进的预期目标，然后加入补偿性体能练习，一步步提升学生的熟练度。教师可以将此类活动分成三个部分，分别是掌握支撑跳的方法；掌握在助跑的基础上支撑跳的技巧；在掌握技巧后，提高跳跃的质量。在设定了预期目标后，就要结合目标设计补偿性体能练习。

 

 

第一阶段可以安排学生做直角支撑，又或者针对腿部的柔韧性做一些劈叉类的动作，为后续训练打下基础。在第二阶段，则安排学生参与“助跑腾跃，脚触标志物”等训练，让学生逐步掌握跳箱等的技巧。在第三阶段，则组织学生参与跳跃摸高、蹦床训练等活动，提升学生的综合能力。这样的训练安排符合三个阶段的预期目标，能让学生一点点提升熟练程度。

 

三、补偿性体能练习的原则

 

（一）循序渐进，讲究科学性

 

 

学生的能力提升不是一蹴而就的，而是需要循序渐进地努力，因此，在设计补偿性体能练习的时候，教师也要注意科学性，要结合学生的学情设计难度逐步提升的训练项目，这样才能让学生提升综合素质。在学生刚刚接触某个体育项目的时候，又或者体育课刚刚开始的时候，教师安排的补偿性体能练习不宜难度太大，训练的运动量也要适当减少一点，这样能让学生的身体充分预热，达到预防身体损伤的效果，能为后续的运动打下基础。

 

 

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