补偿性体能到底是什么？（三）

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2022年4月，教育部颁布的体育与健康新课程标准，首次将体能练习纳入课程内容，明确指出每节课应该有10分钟左右体现多样性、补偿性、趣味性和整合性的体能练习。很多一线体育教师能够将体能练习加入日常的教学中，但是体能练习应该安排什么内容却存在迷茫。广州海珠中考体育教练将详细分析一下。

 

例如，在足球训练中，一开始，学生只练习了带球跑等比较简单的动作，所以教师在设计补偿性体能练习的时候，可以安排难度较低的项目，如安排学生进行“绕目标曲线跑”等项目，一开始直接跑，后续则可以带球跑，让难度逐渐提升。

 

 

当学生掌握了一定足球技巧后，在课堂的主体部分，教师设置的补偿性体能练习也可以提高难度。足球训练需要一定的耐力和控球能力，所以可以设计学生参与有氧操的训练，提升其耐力；又或者让学生参与弹跳类的训练，提升身体的敏捷度；在结束部分，则可以设计一些放松身体的补偿性体能练习，如利用健身球进行舒展身体的训练等。

 

这样的训练循序渐进，结合学生足球训练的不同阶段展开，难易适度，逐渐推进，呈现出螺旋上升的趋势，这能让学生的身体充分得到练习，提高他们的体能。教师要将补偿性体能练习融入准备训练部分、基本训练部分和结束部分中，注意每一个部分训练的难度和强度，采用科学设计的方式，让学生的体育综合素养有所提高。

 

（二）尊重差异，讲究个体性

 

由于每一个学生的身体素质不同，所以设定的预期目标也不一样，在安排体能训练的时候要充分考虑这一点，采用因材施教、分类补偿的方式，这样才能适应不同学生的需要。教师要充分考虑学生的差异性，设计有针对性的训练项目。

 

如在开展篮球训练的时候，补偿性体能练习的设计要围绕提高学生的球性展开。教师先要考查每一个学生的学情，看看他们对球的掌控能力如何。如有的学生无法做到手眼协调，控球前进，就要安排他们做单起双落起跳等考验身体协调性的训练，这样能提升他们的控球能力；

 

 

有的学生在运球的时候容易失球，对球的掌控能力不强，则教师安排他们参与抛球转身接球等方面的训练；还有的学生投篮的准确性不高，教师组织他们参与定点投掷类的训练。这样设计就能充分考虑不同学生的预期目标，能提升学生的球感。

 

总之，补偿性体能对学生技术动作的掌握起到正迁移的作用。科学设计补偿性体能练习，能为课堂增效提质，起到事半功倍的效果。

 

 

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