多少人放弃游泳，是以没时间为借口

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毕竟要带上装备，再去一趟游泳馆，时间成本高，不能像其他运动那样就地锻炼。但就算短时间游泳，也有好处。没有两三个小时，半个小时或者40分钟的游泳，同样也能让你受益。

 

一般游泳次数越多，水感会越好。

 

高频率的游泳，帮助我们保持住在水中的感觉。哪怕只是短时间练习，感受水流在指间划过，切身体会推力和阻力的相互作用，有利于以后提高耐力和技术。

 

 

现在很多人都面临焦虑情绪的问题，一天的工作下来疲累不堪。在水中，你只需要专注于呼气、吸气、划水，耳边只有此起彼伏的水声，大脑释放产生欣快感的内啡肽。

 

泳池带人进入另一个世界，暂时逃离烦恼。

 

足够多的研究表明，游泳对心理健康有积极影响。哪怕是进行10分钟的中等强度有氧运动，也能改善注意力。

 

 

广州海珠游泳教练发现一直有个说法，要锻炼30分钟以上才能燃脂。但其实从运动开始那一刻，身体就在消耗能量。上班族经常处于久坐状态，哪怕进行短暂的常规运动，也对心脏健康有好处，降低死亡风险。

 

当然，如果你想要提高游泳技术，肯定需要进行科学规律，充足的练习。相信想成为高手的人，会挤时间，创造条件去泳池。

 

游泳锻炼时间多久，取决于自己的需求和目的。

 

 

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